什么時(shí)候喝酸奶最好

　　我們平常喝的奶有很多種類(lèi)，比如牛奶、羊奶，而牛奶又可以根據(jù)味道分為甜的/無(wú)味的以及酸的等等。其中酸奶是大家經(jīng)常喝的一種奶，它的口感比較酸，而且一般情況下酸奶都是比較濃郁的。酸奶受到很多人的追捧，主要是因?yàn)樗崮汤锏娜樗峋�能夠改善人體的腸道消化功能。那么，什么時(shí)候喝酸奶最好呢?

什么時(shí)候喝酸奶最好

　　1、早上

　　經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體的腸道消化已經(jīng)全部完成，這個(gè)時(shí)候急需營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)喝酸奶就能很好的被人體吸收。但是要注意，早上喝酸奶不能空腹進(jìn)行，一般建議大家在吃早餐的時(shí)候飲用最好。因?yàn)榭崭箷r(shí)的胃酸濃度偏高，容易導(dǎo)致乳酸菌死亡，就會(huì)降低酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一定要注意。

　　2、飯后半小時(shí)到2小時(shí)

　　飯后半小時(shí)到2小時(shí)也是喝酸奶的最佳時(shí)期，因?yàn)殡S著食物的消化作用，胃液也得到了稀釋?zhuān)�乳酸菌就能夠有效的生存，這個(gè)時(shí)候喝酸奶不僅不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還能促進(jìn)消化，有利于身體健康。

　　3、睡前

　　睡前也是喝酸奶的最佳時(shí)間，因?yàn)樵谝估?2點(diǎn)到早上的這段時(shí)間，人體內(nèi)的血鈣量很低，如果睡前喝了一杯酸奶，就有利于食物中的鈣質(zhì)被吸收，更好的達(dá)到補(bǔ)鈣效果。特別是對(duì)于嚴(yán)重缺鈣的人來(lái)說(shuō)，此時(shí)喝酸奶最有效，有助于補(bǔ)充鈣元素，保障自身健康。

　　我們很多人對(duì)酸奶都是十分喜愛(ài)的，在家里也會(huì)常備上一些酸奶，于是有的人在餓肚子的時(shí)候便會(huì)打開(kāi)冰箱喝上一份酸奶來(lái)緩解自己饑餓的表現(xiàn)，這樣看似營(yíng)養(yǎng)健康，但實(shí)際上是十分不可取的。在這個(gè)時(shí)候喝酸奶不僅不利于對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，同時(shí)酸奶對(duì)我們還會(huì)刺激我們胃酸的分泌，增加我們胃中的胃酸濃度，給我們的身體帶來(lái)不適，長(zhǎng)期空腹喝酸奶還很容易導(dǎo)致我們消化功能的下降，是我們?cè)陲嬘盟崮痰臅r(shí)候一定要避免的。

孕婦早餐可以吃酸奶嗎

　　孕婦如果要選擇在早餐的時(shí)候喝酸奶的話，那么，一定要保證自己并不是在空腹的情況下來(lái)喝的，因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候喝的話會(huì)導(dǎo)致乳酸菌被人體胃部所分泌的胃酸所殺死，這樣無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是所能夠達(dá)到的保健效果都會(huì)因?yàn)檫@樣而變得比較差，故，孕婦必須要吃一點(diǎn)東西才能夠喝酸奶，另外，因?yàn)槌缘氖澄锟赡軙?huì)影響到乳酸菌吸收，所以，不建議跟食物搭配來(lái)吃。

　　除了酸奶，孕婦還可以喝牛奶、豆?jié){、雞湯、魚(yú)湯，來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，或者吃一些綠色蔬菜也是不錯(cuò)的。除了吃以外，孕婦還可以適量運(yùn)動(dòng)，不僅可以保持體形，也可以安全度過(guò)孕期。孕婦可以做孕婦瑜伽，或者在樓下或者院子里散步，對(duì)身體都是有益的。

　　懷孕后，孕婦的體形發(fā)生了很大的變化，體重增長(zhǎng)了20-40斤，難免不開(kāi)心。作為家人，可以與孕婦多聊天，或者給孩子選購(gòu)一些必須品來(lái)打發(fā)時(shí)間，沖散不好的心情。而且孕婦看著肚子里的孩子慢慢長(zhǎng)大，心中的壓力也會(huì)隨之變小，心情也就越來(lái)越好。