上班族久坐易傷身,怎么坐才更健康

　　現(xiàn)代上班族因?yàn)楣ぷ鞯仍�因需要久坐。那么�?duì)于久坐族來(lái)說(shuō),應(yīng)該怎么坐更健康呢? 很多人工作學(xué)習(xí)忙起來(lái),一坐就是半天,不利身體健康。不良坐姿會(huì)引發(fā)很多的問(wèn)題，諸如頸椎病、肌無(wú)力，駝背等，給生活帶來(lái)很大的麻煩。那么，怎么坐才更健康呢?

上班族久坐易傷身

　　1、踮腳尖

　　踮腳時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會(huì)促進(jìn)身體下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。

　　2、活動(dòng)頸部

　　長(zhǎng)時(shí)間久坐確實(shí)會(huì)帶來(lái)影響，如果可以適當(dāng)活動(dòng)自己的頸部，可以降低身體受到的損傷。很多人在久坐的過(guò)程中總是保持某些姿勢(shì)，頸部更容易酸脹疼痛。

　　3、勿翹腳

　　翹腳經(jīng)常是無(wú)意識(shí)的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但會(huì)限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會(huì)分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專(zhuān)家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對(duì)身體的調(diào)整與血流量非常有益。

　　4、敲打大腿

　　長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)容易受損，不少人之所以會(huì)有下肢的靜脈曲張，跟長(zhǎng)時(shí)間久站，久坐均有關(guān)系。

　　5、手臂的姿勢(shì)

　　90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動(dòng)作，建議經(jīng)常使用鍵盤(pán)的人，調(diào)整椅子扶手能幫助改善不適。

　　6、起身走動(dòng)

　　久坐的人身體難免會(huì)出現(xiàn)一些酸痛感覺(jué)，如果可以每隔一個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)十分鐘，能夠及時(shí)止損，通過(guò)活動(dòng)肢體的方式能夠保證全身的循環(huán)良好。可以起身適當(dāng)跳動(dòng)，走動(dòng)，通過(guò)這些簡(jiǎn)單的動(dòng)，能夠讓身體的循環(huán)得到改善。

久坐和久站哪種行為更傷身

　　久坐的危害

　　無(wú)論是什么原因，經(jīng)常的一坐就是一整天，對(duì)身體是非常不好的。久坐，會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢，我們吃下去的食物沒(méi)辦法及時(shí)的被消化掉，就容易出現(xiàn)消化不良或者是便秘的現(xiàn)象。久坐的上班族，都會(huì)有一個(gè)感覺(jué)，長(zhǎng)期的保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，一天下來(lái)，脖子和頸椎都會(huì)非常的不舒服。久坐，會(huì)容易使腰椎受到損傷，從而產(chǎn)生腰椎病。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，久坐還可能會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量變低，引發(fā)前列腺等疾病。所以平時(shí)久坐的人，還是要抽時(shí)間起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，以免給身體造成一些危害。

　　久站的危害

　　久站的危害，首當(dāng)其沖的就是對(duì)下肢的傷害。長(zhǎng)時(shí)間的站立，會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張，關(guān)節(jié)炎;長(zhǎng)時(shí)間的站立，也會(huì)給背部的頸椎造成過(guò)大的壓力，從而損傷到頸椎。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，久站也會(huì)影響睪丸的靜脈血液回流，對(duì)生育可能會(huì)有影響;而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，久站還可能會(huì)引發(fā)子宮下垂，從而導(dǎo)致女性習(xí)慣性流產(chǎn)。有科學(xué)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，站立兩個(gè)小時(shí)之后，人的心情可能就會(huì)不好，并且患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比普通人高兩倍。