三式瑜伽調節(jié)內分泌輕松燃脂排毒養(yǎng)顏

　　因為飲食不當以及缺少運動，現(xiàn)在有肥胖煩惱的人非常多，他們想讓自己瘦下去，但是減肥真的很不容易。減肥的方法有很多，節(jié)食和運動是最為有效的，只是很多人受不了劇烈運動，他們更愿意做瑜伽。那么，哪三式瑜伽調節(jié)內分泌輕松燃脂排毒養(yǎng)顏?今天就來為大家詳細的介紹一下。

三式瑜伽調節(jié)內分泌輕松燃脂排毒養(yǎng)顏

　　首先我們來明確下內分泌失調的概念，簡單來說我們身體里每天都會分泌各種激素，這些激素來協(xié)調我們身體內部各種物質的平衡性，如果這些激素分泌過多或者過少就會導致身體內分泌系統(tǒng)紊亂，從而導致長痘，經期延遲或者提前，對于女性來說影響更為明顯。最好的方法就是通過良好生活作息和運動健身來穩(wěn)定內分泌，做瑜伽就是非常好的選擇，大家可以嘗試這三式動作：

　　01丨簡易坐

　　簡易坐進入，腳尖回勾，雙膝貼地;

　　02丨簡易射手

　　坐姿進入，屈左膝，讓左腳跟拉至會陰處，右腳向外打開90度。吸氣手臂高舉頭頂，梳理脊柱，呼氣右手食指，中指勾大腳趾，向右側彎;

　　吸氣還原，做反側。

　　03丨束角式

　　坐姿進入，屈雙膝，腳掌相對，拉向會陰處。雙膝下壓，吸氣梳理脊柱。

　　呼氣身體向前向下，額頭貼地，抬頭起身，緩慢還原。

練習瑜伽對內分泌有什么好處

　　首先，我們應該知道什么叫作內分泌失調?其實簡單來說，我們的身體就是一部復雜的機器，每天都在分泌很多種激素，這些激素能夠協(xié)調我們身體內部各種物質的平衡性。如果激素分泌過多或者過少，都會造成內分泌的紊亂，從而導致上述各種問題。大家對于內分泌失調的解決辦法，首先想到的就是吃藥。雖然藥品短期有著不錯的效果，但是卻會給身體帶來更大地損傷。建議大家要多進行運動，尤其是瑜伽運動，更應該多練一些，對于內分泌的調節(jié)有著非常好的效果。

　　不少瑜伽學員反映除了練習瑜伽之后身體發(fā)生改變的喜悅，更是親身體驗了瑜伽對身體的諸多益處，尤其是神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)。一個人的行為、情緒，甚至心理狀態(tài)都和內分泌腺體的活動有直接的關聯(lián)。內分泌腺體制造的化學物質(激素或者叫做荷爾蒙)是直接分泌到血流之中的，血液把這些化學物質送到全身各處。當內分泌腺體釋放太多或太少某些荷爾蒙到血液中去時，人的身心健康就會受到不良影響。

　　大家知道，內分泌系統(tǒng)是受到自主神經系統(tǒng)支配影響的。而沒有任何鍛煉體系能像瑜伽練習那樣有益于整個神經系統(tǒng)。事實上,瑜伽體式當中看似匪夷所思的彎、伸、扭、推、擠都可以直接使身體主動的按摩和滋養(yǎng)各內分泌腺體。舉例來說：頭倒立式，涌入腦子的血流增大對松果腺和腦下垂體有益。束角式和坐角式由于對下腹部特殊的擠壓從而刺激旺盛卵巢功能，使所有作這姿式的女士給自己做了一次適度的卵巢保養(yǎng)。