刷牙時(shí)單腿站立可防癌

　　口氣清新以及牙齒美白是絕大多數(shù)人都關(guān)注的一件事情，所以我們每個(gè)人在早晨起床后以及晚上睡覺(jué)前都會(huì)刷牙。刷牙能夠預(yù)防我們的牙齒出現(xiàn)蟲(chóng)牙的情況，在刷牙的時(shí)候，我們還可以嘗試單腿站立的方法，因?yàn)閱瓮日玖⑹怯行ьA(yù)防癌癥的方法。那么刷牙時(shí)單腿站立可防癌嗎?

刷牙時(shí)單腿站立可防癌

　　家門(mén)口擺雙運(yùn)動(dòng)鞋。許多人回到家就陷進(jìn)沙發(fā)里，忘記要出去運(yùn)動(dòng)。美國(guó)進(jìn)化生物學(xué)家麗莎·凱恩說(shuō)：“我會(huì)在早上出門(mén)時(shí)，將運(yùn)動(dòng)鞋放在門(mén)口，這樣下班一回家，鞋子就會(huì)提醒我該出去跑跑步了�！蓖瑯�，也可以把啞鈴、瑜伽墊、擴(kuò)胸器等運(yùn)動(dòng)器材放在家里顯眼的位置，能時(shí)刻提醒我們運(yùn)動(dòng)。健康博主安吉拉·利登說(shuō)：“我總是把瑜伽墊放在電視機(jī)前，這樣就可以一邊看電視一邊做瑜伽、仰臥起坐或俯臥撐了�！�

　　雙腿微微分開(kāi)坐。博金醫(yī)生說(shuō)：“臨床上，99%的髖膝關(guān)節(jié)疼痛患者都是女性。這是因?yàn)�，女性為了保持矜持和�?yōu)雅，通常被教導(dǎo)坐下時(shí)必須雙腿并攏。根據(jù)人體力學(xué)，這樣的坐姿會(huì)導(dǎo)致髂脛束(一條包繞大腿的深筋膜，是人體最長(zhǎng)的肌腱)張力過(guò)大，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，女性坐下時(shí)最好雙腿稍微分開(kāi)一點(diǎn)，以緩解肌腱張力。”

　　刷牙時(shí)單腿站立。美國(guó)整形外科醫(yī)生巴巴拉·博金建議：“早晚刷牙時(shí)，不妨練習(xí)一下單腿站立，即用一條腿單獨(dú)站立1分鐘，然后換另一條腿。這個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作能提高你的平衡能力，有助于骨骼健康�！泵绹�(guó)加州大學(xué)伯克利分校名譽(yù)教授、清華大學(xué)心理學(xué)系教授塞思·羅博斯告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，他會(huì)在睡前練習(xí)單腿站立，這樣晚上睡得更香，還能預(yù)防因睡眠問(wèn)題引發(fā)的焦慮、抑郁以及心臟病、糖尿病、癌癥等疾病。

　　站著接電話。權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，全球有1/3的成年人“懶得活動(dòng)”，導(dǎo)致每年約有500萬(wàn)人死亡�！渡�命時(shí)報(bào)》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，八成國(guó)內(nèi)受訪者承認(rèn)自己運(yùn)動(dòng)量不足。美國(guó)健身專家卡拉·伯恩伯格對(duì)此表示：“要隨時(shí)保持運(yùn)動(dòng)意識(shí)。比如接打電話時(shí)，我會(huì)站起來(lái)，到處溜達(dá)。每個(gè)人都可以利用各種機(jī)會(huì)增加運(yùn)動(dòng)量�！�

　　朋友互相監(jiān)督做運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人都有犯懶的時(shí)候，比如“我今天工作太累了，明天再運(yùn)動(dòng)吧”。但只要開(kāi)了這么一個(gè)頭，今后的借口就會(huì)越來(lái)越多，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃就會(huì)徹底“流產(chǎn)”。伯恩伯格說(shuō)，隨便做幾個(gè)俯臥撐或到周?chē)�散散步，也比不運(yùn)動(dòng)要好，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣非常重要。可以跟朋友互相監(jiān)督，比如在微博、微信朋友圈互相定時(shí)匯報(bào)每天的鍛煉成果，有助于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

短短的單腳站立為什么能夠協(xié)調(diào)五臟六腑之間的和諧性

　　當(dāng)你的五臟六腑與你的四肢百骸協(xié)調(diào)不和諧，你便會(huì)得肢體病。而單腳站立恰恰可以協(xié)調(diào)身體的這種不和諧。

　　人的腳上有六條經(jīng)絡(luò)，每條經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)著相應(yīng)的臟腑，單腳站立可以使得腳上虛弱的經(jīng)絡(luò)感覺(jué)酸痛，與此同時(shí)得到鍛煉，六條經(jīng)絡(luò)所對(duì)應(yīng)的的臟腑和臟腑循行的部位也相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

　　單腳站立可以將人體的氣血往腳下引導(dǎo)，對(duì)治療高血壓、高血糖、頸椎病幫助性很大。也能夠使人的意念很容易集中。腳怕冷的人，經(jīng)常單腳站立，可以從根本上進(jìn)行治療。

　　如何進(jìn)行單腳站立：閉上眼睛，任意抬起兩腳，將兩手平放在身體的兩側(cè)，盡量將手和胳膊伸直，保持姿勢(shì)，知道腳感覺(jué)很酸了，換另外一只腳。

　　年輕的時(shí)候就開(kāi)始每天這樣鍛煉，會(huì)讓你在中年的時(shí)候患病幾率大大降低。

　　單腳站立，還可以很好鍛煉人的平衡力，使得我們?cè)谖ｋU(xiǎn)時(shí)刻，由于平衡力的增加降低我們的身體受傷程度。

　　注：在練習(xí)單腳站立的時(shí)候，不要把眼睛睜開(kāi)，這樣避免你通過(guò)參照物來(lái)尋找平衡，而是通過(guò)通過(guò)大腦神經(jīng)來(lái)協(xié)調(diào)你身體的平衡，更利于健康。