腎虛吃什么補(bǔ)腎,女人腎虛不妨吃這些

　　男性在出現(xiàn)腎虛的時候會對他們的下一代產(chǎn)生影響，而女性出現(xiàn)腎虛的時候會對她們的泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生很大的影響。所以無論是男性和女性在出現(xiàn)腎虛時，都應(yīng)該吃一些食物來進(jìn)行調(diào)理。比如說有的人在腎虛時會吃一些枸杞或者是生蠔。那么腎虛吃什么補(bǔ)腎呢?

腎虛吃什么補(bǔ)腎

　　芝麻：芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

　　板栗：味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

　　豇豆：又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜�！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓�！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精�！�

　　干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同�！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補(bǔ)腎陰之義。

　　鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨�！侗静萁�(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨�！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良�！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　桑椹：俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目�！鼻濉ね趺嫌⑦�說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履�！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

女人腎虛不妨吃這些

　　補(bǔ)腎食譜一、大補(bǔ)老母雞湯

　　材料：老母雞半只，姜1塊，黨參1根，花菇4朵，黃芪2片，當(dāng)歸1片，紅棗6顆，瑤柱4顆，猴頭菇1朵。

　　做法：

　　1、老母雞砍大塊，放入滾水中焯掉血水。

　　2、香菇等配料洗凈，泡五分鐘。

　　3、將老母雞和配料一起放進(jìn)高壓鍋，加湯碗兩碗半水(沒過雞就可以，不要太多，不然湯會淡)，調(diào)到煲湯處即可。

　　4、水燒開后，小火再燉40分鐘，起鍋后再加鹽巴即可食用。注意如果用的是普通土雞或者烏雞就用砂鍋煲，不需要高壓鍋。

　　功效：老母雞湯有很好的滋補(bǔ)的作用，有補(bǔ)腎等作用，想要滋補(bǔ)身體的女人不妨喝喝看。

　　補(bǔ)腎食譜二、豆蔻奶汁

　　材料：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽各適量。

　　做法：

　　1、將芹菜和青蔥清洗干凈，然后切成細(xì)絲備用。

　　2、將準(zhǔn)備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨后加入準(zhǔn)備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆蛑�后放入冰箱冷藏�?/P>

　　功效：每天早上的時候服用半杯左右，具有很好的補(bǔ)腎作用。

　　補(bǔ)腎食譜三、黑米桂圓粥

　　材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。

　　做法：先把黑米入鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成。

　　功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎益精。黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、護(hù)肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。

　　補(bǔ)腎食譜四、板栗燉雞翅

　　材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜各適量。

　　做法：

　　1、板栗洗凈，用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。

　　2、鍋內(nèi)放水燒開，要能沒過板栗，倒入板栗，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。

　　3、逐個取出剝?nèi)±跞�，備用�?/P>

　　4、雞翅焯水，瀝干水分，用刀開花，利于入味。

　　5、起油鍋，爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。

　　6、出香味后，倒入雞翅翻炒，烹入料酒。

　　7、翻炒兩分鐘左右，添加糖、鹽調(diào)味，加一點(diǎn)點(diǎn)老抽上色。

　　8、雞翅5分熟時，倒入板栗。小火慢燉，至雞肉軟爛，板栗綿軟，加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。

　　功效：板栗“補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫，主治功用十分廣泛，不但溫中益氣、補(bǔ)精添髓、強(qiáng)筋健骨、活血調(diào)經(jīng)，對虛勞、消瘦、水腫、病后虛弱、久病體虛、健康調(diào)理、產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)等，效益都很顯著。