神經(jīng)衰弱吃什么好

　　現(xiàn)在有很多朋友由于平常的工作和生活壓力都比較大，導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，這些都是比較常見(jiàn)的一種情況。如果出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況。在日常的生活中可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，那么，神經(jīng)衰弱吃什么好呢?下面一起來(lái)看看吧�！　�

神經(jīng)衰弱吃什么好

　　香蕉，香蕉當(dāng)中含有可以讓人心情放松的物質(zhì)，可以降低不快感，還可以提高免疫力，它對(duì)心血管疾病也是有益處的。

　　大棗，大棗在民間常作補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。大棗可以養(yǎng)心脾、安神志，緩解神經(jīng)衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。神經(jīng)衰弱吃什么水果，經(jīng)常服食大棗，對(duì)于神經(jīng)衰弱的康復(fù)大有益處。

　　桂圓，桂圓又叫做龍眼，它可以補(bǔ)血安神、益腦力。適合宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、健忘失眠的人來(lái)吃。桂圓可以調(diào)整大腦皮層功能，它可以改善失眠、健忘癥狀。

　　蘋(píng)果蘋(píng)果不但可以提高記憶力，還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱(chēng)。

　　胡桃，又稱(chēng)核桃，歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補(bǔ)腎抗衰食品，經(jīng)常食用，對(duì)人的大腦神經(jīng)也很有益。神經(jīng)衰弱吃什么水果，吃胡桃含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。

　　葡萄，葡萄當(dāng)中富含維生素和多種氨基酸以及多量果酸。對(duì)于神經(jīng)衰弱的人來(lái)說(shuō)，葡萄是很好的一種食物�！　�

神經(jīng)衰弱如何調(diào)節(jié)

　　保證睡眠，神經(jīng)衰弱的患者要盡可能調(diào)整自己的日常作息，保證充足的睡眠�，F(xiàn)在有很多人都有熬夜的習(xí)慣，如果每天睡眠不足，就容易導(dǎo)致神經(jīng)的功能出現(xiàn)問(wèn)題，引發(fā)神經(jīng)衰弱的情況。建議大家每天晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)，保證每天8個(gè)小時(shí)以上的睡眠，這樣可以緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。

　　避免濃茶、咖啡，很多人都喜歡喝茶和咖啡，甚至把茶和咖啡當(dāng)作了日常的飲料，但是攝入太多的咖啡因?qū)τ谏窠?jīng)系統(tǒng)的功能也會(huì)有不利的影響，所以神經(jīng)衰弱的患者要避免濃茶和咖啡。

　　多吃養(yǎng)心安神食物，在日常生活當(dāng)中，養(yǎng)心安神的食物可以緩解神經(jīng)衰弱的癥狀，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，比較典型的食物有菠菜，苦瓜，芹菜，小米，紅棗，銀耳等，經(jīng)常吃這些食物可以給神經(jīng)提供更多的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)衰弱患者不舒適的癥狀。