什么水果含糖量低

　　在日常生活中我們平時(shí)吃的水果，有一些水果含糖量是比較高的，不適合患有糖尿病的人食用，不過(guò)糖尿病人也是可以吃水果的，不過(guò)只是適合吃一些含糖量比較低的水果。那么，什么水果含糖量低呢?下面跟著小編來(lái)看看吧�！　�

什么水果含糖量低

　　甘蔗最高，西紅柿最低!西紅柿含糖為2%，西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋(píng)果、菠蘿等均含糖在12%以內(nèi)，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%～16%，甘蔗含糖20%～30%

　　糖尿病患者選擇水果的依據(jù)主要是根據(jù)水果含糖量及淀粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數(shù)而定。

　　推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類(lèi)水果每100克可提供20-40千卡的能量。

　　慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等。此類(lèi)水果每100克可提供50-90千卡能量。

　　不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋(píng)果、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類(lèi)水果每100克提供的能量超過(guò)100千卡�！　�

糖尿病人飲食食譜

　　糖尿病人在日常飲食中要多攝入低糖高纖維的食物，如玉米、青菜、青椒、韭菜、豆制品、西葫蘆、茄子等。糖尿病人要多吃含鈣的食物，如排骨、牛奶、蝦皮、海帶等。如果在日常飲食中的鈣攝入不足，會(huì)加重糖尿病患者的病情。

　　糖尿病患者要多吃含硒的食物，硒有一定的同胰島素類(lèi)似的糖代謝能力，能改善病情。這類(lèi)飲食有香菇、芥菜、芝麻等。糖尿病患者要多吃富含維生素B和C的食物，這兩種維生素能緩解糖尿病的進(jìn)程，減少其他并發(fā)癥的發(fā)生。富含維生素的蔬菜有豆類(lèi)、青椒、鮮棗、魚(yú)等。要多吃具有降糖作用的食物，如洋蔥、南瓜、黃鱔等。

　　糖尿病人飲食要以清淡為主，每天食鹽的攝入量不超過(guò)6g，尤其是合并高血壓更要注意食物的口味，絕對(duì)不能吃咸菜、榨菜等。