上班族如何擺脫頸椎病五個(gè)妙招幫你忙

　　頸椎病是日常生活中常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，不管年輕或者年老都會(huì)出現(xiàn)頸椎病的現(xiàn)象，頸椎病還會(huì)伴隨頭疼頭暈的癥狀，需要及時(shí)的進(jìn)行治療，那么上班族如何擺脫頸椎病五個(gè)妙招幫你忙?

上班族如何擺脫頸椎病五個(gè)妙招幫你忙

　　頸椎病是由于頸椎長(zhǎng)期處于勞損狀態(tài)，或者出現(xiàn)骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突出，造成的頸椎等功能障礙的病癥。主要表現(xiàn)是頭、脖子、肩膀、手臂等部位的酸疼，脖子變僵硬。還會(huì)伴有手指發(fā)麻、手握無(wú)力、行走不便的癥狀。了解頸椎病的含義和它的發(fā)病癥狀，就能很好的通過(guò)觀察自己的表現(xiàn)來(lái)判斷自己是不是頸椎病。從而可以及早的去治療，同時(shí)也能更好的預(yù)防頸椎病，以免頸椎病發(fā)生而不自知，造成更為嚴(yán)重的后果。

　　1、冰敷。當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過(guò)后，熱療是極佳的緩和劑�？捎脽岱髩|或洗熱水澡。

　　2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹�撐，將增加脖子的�?fù)擔(dān)，不僅加重原來(lái)的問(wèn)題，還衍生新的麻煩。

　　3、墊毛巾。當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

　　4、避免經(jīng)常低頭。坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過(guò)久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

　　5、視線應(yīng)與顯示器水平，你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí)，可能引起脖子抽筋。

上班出現(xiàn)頸椎痛注意什么？

　　1、枕頭的高度：枕頭太高，或者是太低，對(duì)頸椎都有很大的影響。枕芯最好是以絲綿或者是谷物皮填充。使用這些物質(zhì)填充起來(lái)的枕頭，非常符合頸椎的生理曲度，整起來(lái)也特別的舒服，頸椎也不會(huì)累。

　　2、注意保暖：頸椎病患者最害怕受涼，尤其是在冬季，一定要做好保暖，出門(mén)要戴上圍脖和帽子。如果血管因?yàn)楹�冷而收縮，就能夠加重頸椎病的疼痛感。

　　3、注意保護(hù)頸椎：出門(mén)不管是運(yùn)動(dòng)也好，坐交通工具也好，一定要特別注意保護(hù)自己的頸椎，尤其是在遇到急剎車(chē)的時(shí)候，或者是身體沖撞的時(shí)候。

　　4、保持正確的姿勢(shì)：工作當(dāng)中，我們?cè)陔娔X前一定要保持進(jìn)步的正直，稍微往前傾斜一點(diǎn)，沒(méi)問(wèn)題。但是也不能夠太疲勞。坐一會(huì)兒就要起來(lái)走一走。

　　因此，要掌握緩解頸椎疼的方法，及早預(yù)防頸椎病，如果落下病根等上了年紀(jì)就會(huì)很難治，也會(huì)帶來(lái)更多痛苦。上班族和家庭主婦都要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，留出適當(dāng)?shù)男菹�時(shí)間，旋轉(zhuǎn)一下脖子;也可以偶爾去按摩，平時(shí)安排去正規(guī)醫(yī)院去按摩，緩解頸椎疼痛和肌肉不適;還可以考慮去做理療，效果比前兩個(gè)都好;如果前兩個(gè)方法都沒(méi)用，可以考慮醫(yī)院的牽引治療。