水果到底怎么吃最好

　　水果是日常生活中每天都會(huì)食用的一種食物，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，每種水果的種類不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不相同的，尤其是孩子在長(zhǎng)身體的時(shí)候，每天都應(yīng)該多吃一些水果，那么水果到底怎么吃最好呢?

水果到底怎么吃最好？

　　水果中含有豐富的糖類，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高，能很快降低大腦對(duì)血糖偏低的反應(yīng)，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低了旺盛的食欲，使我們對(duì)飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，讓我們不至于“暴飲暴食”。

　　空腹別吃太酸的

　　一般而言,早晨起床時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖原己耗盡,此時(shí)吃水果可以迅速補(bǔ)充糖分,幫助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。但早上胃腸經(jīng)過一夜的休息,功能尚在恢復(fù)中,因此,水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的。尤其胃腸功能不好的人,更不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。

　　上午十點(diǎn)吃個(gè)水果

　　由于經(jīng)過一段緊張的工作或?qū)W習(xí)，碳水化合物基本上已經(jīng)消耗殆盡，此時(shí)吃個(gè)水果，其果糖和葡萄糖可快速被機(jī)體吸收，以補(bǔ)充大腦和身體所需要的能量，而這一段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)體內(nèi)的新陳代謝起到非常好的促進(jìn)作用。

　　餐前吃水果

　　兩餐之間吃水果,可及時(shí)補(bǔ)充大腦和身體所需的能量,此時(shí)水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。

　　飯后不宜吃水果

　　很多人在吃水果的時(shí)間上，存在一個(gè)極大的誤區(qū)，那就是把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸蠕動(dòng)的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

　　水果不可代餐

　　午餐或晚餐只吃水果，當(dāng)心患上高血糖、高血脂等疾病。因?yàn)樗�果本身富含糖類，如果吃太多糖類食物，又少運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)生血糖或血脂過高的問題。

　　果汁<水果

　　如今越來越多家庭購(gòu)置了榨汁機(jī)，覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便，但營(yíng)養(yǎng)專家提醒，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)楹裙�汁�?huì)減少人們對(duì)水果中纖維素的攝取，而這些纖維素具有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病的保健功效。還能有效的刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

孕婦能否吃芒果？

　　孕婦是可以吃芒果孕婦是可以吃芒果，吃芒果并不會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，芒果的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種礦物質(zhì)，氨基酸，維生素等，吃芒果也可以提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)的。但是吃芒果的時(shí)候也要適量，不易過量的，有的女性吃芒果過敏。如果出現(xiàn)不舒服的癥狀，還需要及時(shí)的停止吃芒果，必要時(shí)需要到醫(yī)院由醫(yī)生給予處理的。孕婦在飲食方面也需要注意，不要吃過于辛辣刺激性的食物，尤其不能吃冰激凌，喝冰鎮(zhèn)飲料一類的。否則會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，這樣并不安全。

　　1、補(bǔ)充維生素A：芒果中富含的維生素A，可以保護(hù)孕媽咪與寶寶的視力，但人體并不能合成維生素A，所以在懷孕期間一定要自行補(bǔ)充。如果孕婦體內(nèi)缺乏維生素A，胎兒有致畸可能性會(huì)大大增加。

　　2、緩解妊娠反應(yīng)：芒果能夠生津止咳，防止嘔吐、頭暈，可以有效地緩解孕婦在妊娠早期出現(xiàn)的食欲不振、喜酸食物、油膩惡心、晨起嘔吐等妊娠反應(yīng)。

　　3、緩解妊娠便秘：孕婦在懷孕期間很容易出現(xiàn)便秘的癥狀，而芒果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助身體排便。因此，孕媽咪吃些芒果可以預(yù)防或者緩解妊娠便秘。

　　孕婦吃芒果好處雖多，但需要注意的是，芒果性質(zhì)帶濕毒，若孕婦本身患有皮膚病例如濕疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等，應(yīng)避免進(jìn)食，以免對(duì)自身和胎兒造成不必要的影響。