時(shí)尚速效減肥,八運(yùn)動(dòng)甩掉肥肉大秀好身材

　　減肥是一件特別考驗(yàn)毅力的事情，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，最后一定是會(huì)失敗的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，減肥成功的人基本上都是靠著節(jié)食加運(yùn)動(dòng)結(jié)合來完成的，飲食上多吃無鹽無油的蔬菜、水煮蛋等，運(yùn)動(dòng)的話方式也很多。那么，哪八項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以甩掉肥肉呢?

時(shí)尚速效減肥

　　1、跑步機(jī)上的八字腳

　　有研究已經(jīng)表明，跑步姿勢會(huì)影響脂肪消耗。也就是說，如果你采取正確的跑步姿勢，能夠讓你在30分鐘內(nèi)消耗掉6D0卡的熱量。而不正確的姿勢，只能讓你消耗脂肪的數(shù)值低于這個(gè)數(shù)字。消耗更多的脂肪。

　　2、斯諾克

　　適合人群：身體素質(zhì)不適合戶外運(yùn)動(dòng)，大腦較體力更為發(fā)達(dá)的女性。

　　勝在心態(tài)：把局勢想得太復(fù)雜，就會(huì)被對手逼得窮于應(yīng)付，冷靜地以攻為守，才能跳出陷阱，轉(zhuǎn)守為攻。斯諾克培養(yǎng)你的眼力和平衡感。

　　3、瑜伽

　　適合人群：略顯貪婪、浮躁、不太會(huì)傾聽內(nèi)心聲音的女性。

　　順其自然：讓心靈變得“清空”，讓意識(shí)變得簡單，凡事不必強(qiáng)求，每一個(gè)動(dòng)作只需量力而行，剩下的便是意識(shí)的延伸。

　　4、游泳

　　游泳是公認(rèn)的最好的瘦身運(yùn)動(dòng)，它是一種全身運(yùn)動(dòng)，能鍛煉全身幾乎所有的肌肉，不但可以塑形，還可以提高心肺功能。游泳對增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處，有利婦女生育后恢復(fù)體形，還能強(qiáng)健體質(zhì)，對身體瘦弱的人來說是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

　　5、跳繩

　　跳繩，許多女性都不陌生。從運(yùn)動(dòng)量上說，跳繩半小時(shí)，相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，也就是說跳繩在短時(shí)間內(nèi)能消耗大量熱量，是標(biāo)準(zhǔn)健康的有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏也非常適合女性。

　　6、原地跳躍最耗脂

　　跳躍運(yùn)動(dòng)是一種良好的健身方法。經(jīng)常進(jìn)行跳躍性鍛煉，可使體內(nèi)得到保健性振蕩按摩，從而增進(jìn)身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)水平。

　　7、足球

　　適合人群：需要培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，處處小心，凡事不愿積極爭取的女性。

　　靈性之美：就像是自然界中的獵豹，奔跑的速度、節(jié)奏、動(dòng)感、力量及舒展的線條都給人美的享受。放在女性身上，既是力量之美、速度之美，也是靈性之美。

　　8、登山

　　適合人群：性格怯懦、自滿、保守、急功近利的女性。

　　征服自我：不是去征服山，而是去征服自我。攀巖而上的不僅僅是你的身軀，而是你有力的雙腿、敏銳的眼睛、堅(jiān)定的手臂和頑強(qiáng)的意志。享受每一步的向上，享受這種樂觀對自我的暗示與指引。

產(chǎn)后怎么減肥效果最好

　　產(chǎn)后，很多人采取節(jié)食、劇烈運(yùn)動(dòng)等方式，因?yàn)檫@些方式會(huì)影響身體恢復(fù)和哺乳，對產(chǎn)婦是不利的。建議產(chǎn)婦控制熱量與脂肪，多吃清淡的食物以及蔬菜瓜果，有一顆減肥的恒心，就可以慢慢將體重減下來。

　　在減肥的過程中，產(chǎn)婦需要保持規(guī)律的飲食，規(guī)律的作息習(xí)慣。遇到喜歡吃的食物，先考慮食物的熱量，如果攝入的食物熱量比較少，低于人體的消耗量，才可以吃。如果控制不住自己的嘴，也不能去適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，很難達(dá)到減肥的效果。

　　1.剖腹產(chǎn)后不能盆浴，否則容易讓女性患婦科病，因?yàn)榕柙∪菀鬃尲?xì)菌進(jìn)入陰道，而增加感染幾率，產(chǎn)后要禁止盆浴。此外新媽媽可以用溫水擦拭身體局部，傷口部位要做好防水措施。

　　2.產(chǎn)后也不能大魚大肉，不要誤以為剖腹產(chǎn)出現(xiàn)失血過多，此時(shí)通過食物進(jìn)行補(bǔ)身，其實(shí)大魚大肉不僅給女性腸胃帶來負(fù)擔(dān)，也容易出現(xiàn)便秘，還會(huì)出現(xiàn)奶水中含有高脂肪，引起寶寶發(fā)生腹瀉。