如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣,孩子睡眠有多重要

　　很多寶寶白天玩累了就會睡很長一段時間，等到晚上就睡不著了，經(jīng)常在深夜找爸爸媽媽一起陪他玩耍。爸爸媽媽晚上被孩子折騰，白天還要繼續(xù)上班，實在是太累了，所以幫寶寶養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣是非常重要的。那么，如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣呢?

如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣

　　完善的睡眠結(jié)構(gòu)是兒童健康成長的重要保障,睡眠不好可引起兒童體格、智力及心理行為發(fā)育方面的障嬰幼兒期是睡眠發(fā)展及睡眠習(xí)慣形成的關(guān)鍵時期,許多睡眠障礙源于兒童早期不良的睡眠習(xí)慣。因此早期睡眠障礙的處理較少需要藥物治療,對家長進(jìn)行針對性的睡眠健康教育,培養(yǎng)兒童良好的睡眠規(guī)律往往是首選措施。

　　首先，要給寶寶一個適合睡覺的環(huán)境，室內(nèi)要保持安靜和空氣的流通，可以不開空調(diào)就盡量不要開空調(diào)，可以開個窗口，新鮮的空氣中含氧量高，可使寶寶舒適而深沉地熟睡。

　　其次，白天可以讓寶寶多活動，消耗掉寶寶的大部分精力，白天玩得累了，晚上也可以更容易的入睡。睡覺前也不要和小孩玩，使小孩過度緊張或興奮，更不能用粗暴強(qiáng)制嚇唬的辦法讓孩子入睡。

　　另外，還要讓寶寶養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，寶寶睡在媽媽身旁，不僅容易被媽媽壓到，呼吸到的也多是媽媽排出的二氧化碳，會增加呼吸道疾病感染的幾率。孩子養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，睡眠質(zhì)量也會好些。

　　如果發(fā)現(xiàn)寶寶在睡眠中有咬被角、吮手指、含奶嘴、蒙頭睡等現(xiàn)象時要加以糾正，防止寶寶養(yǎng)成習(xí)慣，對睡眠會有影響。寶寶睡不著的時候可以給寶寶講些故事或放些輕音樂，媽媽也可以自己哼唱催眠曲來幫助寶寶入睡。

1到12月嬰兒睡眠時間是多少

　　月子里的寶寶一天的睡眠時間在18小時左右，寶寶胃容量比較小，所以兩個需要醒來一次，兩個小時需要吃一次奶，醒來就是為了吃奶的。這個階段是不知道白天晚上的，反正就是一直在睡覺。

　　1-3個月的寶寶一天睡覺時間是16個小時左右，除了吃奶，還有換尿布，稍微玩一下，其他時間都是在睡覺。四到六個月的寶寶睡眠時間在14個小時左右。7-12個月的寶寶，一天要睡覺12小時左右，這個時候的寶寶玩耍的時間比較多，且有白天晚上的概念了。

　　如果家長在觀察寶寶時發(fā)現(xiàn)寶寶的體重增加不符合標(biāo)準(zhǔn)，亦或是寶寶出現(xiàn)經(jīng)常性的哭鬧和食欲不好等一系列的明顯異常，就需要立即帶寶寶去就醫(yī)確認(rèn)是否有問題。寶寶的睡眠除了時間的長短以外，睡眠的質(zhì)量對寶寶來說也是同樣的重要。尤其是處于新生兒期的寶寶還會不時的出現(xiàn)鬧夜的狀況,這時就需要家長耐心的培養(yǎng)寶寶規(guī)律的睡眠習(xí)慣。