瘦腿秘訣大公開打造纖細(xì)美腿

　　纖細(xì)修長的雙腿是每一個女性的愿望，但是對于很多女性來說，擁有這樣一雙美腿只是奢望，因?yàn)楹芏嗯�性的腿很粗，這樣到了夏天穿裙子就會變得很難看，所以很多女性都會想方設(shè)法的來進(jìn)行瘦腿，那么瘦腿秘訣大公開打造纖細(xì)美腿?

瘦腿秘訣大公開打造纖細(xì)美腿

　　一雙纖細(xì)修長的美腿確實(shí)很迷人也很性感，無論是冬天穿緊身褲還是夏天穿熱褲，都性感撩人到爆哦，穿衣服也很好看而且還顯高呢，減肥達(dá)人推薦瘦腿運(yùn)動的最快方法，美腿秘訣打造纖細(xì)大長腿。

　　1、熱水和冷水按摩

　　每天晚上沐浴時(shí)，一定要站著洗，這樣不僅可以幫助你消耗更多的熱量，而且還能促進(jìn)身體中的血液循環(huán)。先用熱水沖洗兩分鐘，再換冷水沖洗，最后再用手按摩大腿，這樣重復(fù)幾次，不僅可以促進(jìn)大腿血液循環(huán)，而且還能幫助你燃燒大腿上多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

　　2、高抬腿運(yùn)動

　　每天早晨起床后，想要瘦腿的美眉們，可以在客廳或者房間里做幾組高抬腿運(yùn)動，每組大約一分鐘，做完一組后，可以休息一下，這樣不僅可以促進(jìn)腿部循環(huán)，而且加速腿部脂肪燃燒。

　　3、練習(xí)瘦腿瑜伽

　　瑜伽除了可以消除身體中的脂肪外，還能通過拉伸動作塑造修長的線條和完美的身體曲線。單腿站立式瑜伽最適合用來瘦腿，它不但對腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

　　4、蹬自行車運(yùn)動

　　晚上睡覺前，將身體平躺在床上，將雙腳抬起，做出蹬自行車的姿勢，每天重復(fù)做200-300次后，再練習(xí)一下見到腳，將雙腿分開大約80度，然后再合上，再分開，重復(fù)80次后即可，這樣不僅可以減掉大腿前側(cè)的贅肉，而且還能塑造腿型。

　　5、跳繩

　　跳繩是一種成本低，高耗能的運(yùn)動，剛開始練習(xí)時(shí)，可以中途休息一下，但是又不能休息太長時(shí)間，否則會影響鍛煉效果，而且長時(shí)間堅(jiān)持，雙腿會變得更加緊致。

剖腹產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)

　　剖腹產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)一般不可以做過劇烈的運(yùn)動，同時(shí)也不能過度的節(jié)食減肥。治療建議：在剖腹產(chǎn)后如果想要減肥，可以適量的做些有氧運(yùn)動，比如練瑜伽、慢跑、騎自行車等。

　　剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。因?yàn)閯偵�產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。服用減肥藥更不可取，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的減肥藥主要通過增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會影響人體正常代謝。

　　1、合理調(diào)整飲食

　　產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、樹立正確觀念

　　產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身，因?yàn)閯偵�產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。

　　3、適當(dāng)有氧運(yùn)動

　　生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。