2021-05-26 17:52:45出處:PCbaby作者:佚名
纖細(xì)修長的雙腿是每一個女性的愿望,但是對于很多女性來說,擁有這樣一雙美腿只是奢望,因?yàn)楹芏嗯缘耐群艽郑@樣到了夏天穿裙子就會變得很難看,所以很多女性都會想方設(shè)法的來進(jìn)行瘦腿,那么瘦腿秘訣大公開打造纖細(xì)美腿? 瘦腿秘訣大公開打造纖細(xì)美腿一雙纖細(xì)修長的美腿確實(shí)很迷人也很性感,無論是冬天穿緊身褲還是夏天穿熱褲,都性感撩人到爆哦,穿衣服也很好看而且還顯高呢,減肥達(dá)人推薦瘦腿運(yùn)動的最快方法,美腿秘訣打造纖細(xì)大長腿。 1、熱水和冷水按摩 每天晚上沐浴時(shí),一定要站著洗,這樣不僅可以幫助你消耗更多的熱量,而且還能促進(jìn)身體中的血液循環(huán)。先用熱水沖洗兩分鐘,再換冷水沖洗,最后再用手按摩大腿,這樣重復(fù)幾次,不僅可以促進(jìn)大腿血液循環(huán),而且還能幫助你燃燒大腿上多余的脂肪,從而達(dá)到減肥瘦身的目的。 2、高抬腿運(yùn)動 每天早晨起床后,想要瘦腿的美眉們,可以在客廳或者房間里做幾組高抬腿運(yùn)動,每組大約一分鐘,做完一組后,可以休息一下,這樣不僅可以促進(jìn)腿部循環(huán),而且加速腿部脂肪燃燒。 3、練習(xí)瘦腿瑜伽 瑜伽除了可以消除身體中的脂肪外,還能通過拉伸動作塑造修長的線條和完美的身體曲線。單腿站立式瑜伽最適合用來瘦腿,它不但對腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量,還能鍛煉身體的平衡感。 4、蹬自行車運(yùn)動 晚上睡覺前,將身體平躺在床上,將雙腳抬起,做出蹬自行車的姿勢,每天重復(fù)做200-300次后,再練習(xí)一下見到腳,將雙腿分開大約80度,然后再合上,再分開,重復(fù)80次后即可,這樣不僅可以減掉大腿前側(cè)的贅肉,而且還能塑造腿型。 5、跳繩 跳繩是一種成本低,高耗能的運(yùn)動,剛開始練習(xí)時(shí),可以中途休息一下,但是又不能休息太長時(shí)間,否則會影響鍛煉效果,而且長時(shí)間堅(jiān)持,雙腿會變得更加緊致。 剖腹產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)剖腹產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)一般不可以做過劇烈的運(yùn)動,同時(shí)也不能過度的節(jié)食減肥。治療建議:在剖腹產(chǎn)后如果想要減肥,可以適量的做些有氧運(yùn)動,比如練瑜伽、慢跑、騎自行車等。 剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。因?yàn)閯偵a(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù),此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食,不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢,嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。服用減肥藥更不可取,因?yàn)榇蠖鄶?shù)的減肥藥主要通過增加排泄量,達(dá)到減肥目的,減肥藥同時(shí)還會影響人體正常代謝。 1、合理調(diào)整飲食 產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進(jìn)行,有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 2、樹立正確觀念 產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身,因?yàn)閯偵a(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù),此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。 3、適當(dāng)有氧運(yùn)動 生產(chǎn)后的第二天,新媽媽就可以先下床走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽,第三天下床走動較佳。 |
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