立冬養(yǎng)生哪些食物好，多吃這五種食材最有益于身心健康

霜降后即使宣布進到冬天了，冬天的氣溫是較為嚴寒的，大伙兒在飲食搭配層面還要分外留意填補人體營養(yǎng)成分，尤其是填補人體的發(fā)熱量來抵擋冬天嚴寒的氣溫，那麼立冬養(yǎng)生哪些食物對身心健康好呢，下面我就帶大家一起來了解一下吧！

立冬養(yǎng)生

1、籮卜

籮卜是冬天較為普遍的一種蔬菜水果，籮卜在冬天完善，也有汪富的維他命和膳食纖維素，有益于腸胃蠕動，加速消化吸收，還能夠使肌膚更為光潔，霜降是特別適合吃蘿卜的。

2、白菜

提及營養(yǎng)成分，白菜務(wù)必要占一位，大白菜有養(yǎng)顏美容，填補人體營養(yǎng)成分的功效，白菜中帶有十分豐富多彩的維他命，并且也有比較豐富的水份，尤其合適在天氣干燥又嚴寒的冬天服用。

3、冬棗

冬棗中帶有比較豐富的維他命C，維他命C能夠提升 人體免疫力，并且冬棗中帶有豐富多彩的糖份，能夠填補人體的動能，還能夠加速消化吸收，是冬天特別適合服用的一種新鮮水果。

4、梨

梨的種類許多，絕大多數(shù)梨的品種都是在冬季完善，冬季的梨糖份成分充裕，并且有多種營養(yǎng)元素，梨最有效的功效便是止咳潤肺，而冬季天氣寒冷變化多端，較為容易感冒，多吃梨還可以防止干咳等難題。

5、蘋果

每日一蘋果，醫(yī)師避開我，它是一句每個人都了解得話，蘋果營養(yǎng)價值成份很高，冬至節(jié)氣之后蘋果就很多發(fā)售，冬季的蘋果糖份成分比別的時節(jié)高些，口味也更為脆爽甘甜，因此冬至節(jié)氣是特別適合吃水果的。