夏季運動強身健體消暑防病

　　現(xiàn)在生活中有很多朋友經(jīng)常的運動，比如晨練，廣場舞等，也有一部分朋友，會選擇一些比較專業(yè)的運動項目，最終達到增強體質(zhì)的目標，那么夏季運動對強身健體消暑防病有幫助嗎?

夏季運動強身健體消暑防病

　　生命在于運動，就算是在炎熱的夏季我們同樣也不能少了運動，適量的運動可幫助我們提高血管壁的彈性，并且還具有強身健體的作用。但夏季運動時不要挑在中午的時候外出運動，不然很有可能會出現(xiàn)中暑的情況，還極有可能會誘發(fā)心腦血管疾病。特別是對于中老年來說，夏季運動更是應(yīng)該避免高溫環(huán)境，并且運動方式也最好是以慢節(jié)奏、強度低的方式，比如太極拳、散步等。

　　夏天鍛煉特別容易出汗，出汗有以下幾點好處:1、汗液中含有抗菌肽，能有效抵御細菌、病毒的侵入，提高機體抗病能力。2、運動出汗能提高整個身體新陳代謝，促進胃腸蠕動，提高胃腸消化能力，緩解便秘，增加食欲。3、運動出汗使毛細血管擴張，加速血液循環(huán)，增強血管彈性，可以預(yù)防高血壓。4、運動出汗可有效排出體內(nèi)的鹽類，使鈣在骨中沉積，預(yù)防骨質(zhì)疏松和結(jié)石的形成。5、運動出汗讓人體細胞處于活躍狀態(tài)，提高記憶力。6、運動出汗，體溫高燃燒大量脂肪，可以減肥。

　　夏季天熱，跑步的舒適性可能會有所降低，更加考驗跑者的意志，但絕不等于隨意夸大夏季跑步的危害。首先，夏季跑步往往會主動降低配速，避免中暑，另一方面人會對熱產(chǎn)生一定適應(yīng)能力。夏季運動，為了防止體溫過度上升，人體會通過體表血管大量擴張、大量出汗等方式增加散熱。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)2周在熱環(huán)境下運動，人體就會逐步產(chǎn)生對于熱環(huán)境的適應(yīng)，稱為熱習(xí)服，熱習(xí)服主要表現(xiàn)人體在體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、心血管機能方面的改善。

一運動出汗量特別大是不是虛

　　運動以后出汗，多數(shù)是一種正常的生理現(xiàn)象，如果說一運動就出汗，或者是僅有輕微的運動，有汗出，同時伴有氣喘，這多數(shù)是一種體質(zhì)虛的狀態(tài)，這種體質(zhì)，多數(shù)偏于氣虛或者是陽虛，因為氣虛，導(dǎo)致氣的固攝功能下降，氣不攝津，從而導(dǎo)致出汗過多，這類體質(zhì)的人群還會出現(xiàn)惡風(fēng)，免疫力下降，容易感冒，針對這類的人群，運動是最好的治療方法。

　　出汗太多原因有很多，正常出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，比如炎熱天氣、運動后、辛辣食物后.最常見的異常出汗原因有幾方面，一種是盜汗，亦稱為“陰虛盜汗”，發(fā)生在夜間睡眠時不自覺出汗，亦可因為氣虛，氣不固攝所致,另一種是氣虛自汗，多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致，這種情況多為動則汗出�？雌綍r體質(zhì)如何,平時多喝粥，每天保持至少半個小時體育運動，可以口服玉屏風(fēng)散顆粒，必要時可以中醫(yī)科門診綜合辨證調(diào)理。

　　運動后大量出汗與身體虛沒有任何的關(guān)系，出汗是機體散熱的表現(xiàn)，運動后機體產(chǎn)生的熱量增加，通過出汗排出體內(nèi)形成的熱量，這樣才能維持體溫的平衡，運動后機體形成的熱量增加，出汗也會增加，這樣才能維持體溫的平衡，與體質(zhì)虛弱沒有關(guān)系，也不用擔(dān)心，每一天都大量出汗的話，對身體還是不好的，適當?shù)某龊箍梢源龠M身體的排泄，對身體有好處。這種情況，最好能夠適當?shù)臏p輕運動量，最好不要大量的出汗，這樣的話會造成身體虛脫，氣虛的情況存在。