為什么冬季養(yǎng)腎這么重要

　　朋友們應(yīng)該都知道，腎臟是身體的一個(gè)重要器官，對(duì)于腎臟的保護(hù)，首先要從飲食和生活習(xí)慣方面開始不要熬夜，不要抽煙熏酒，更不要過度勞累等，那么為什么冬季養(yǎng)腎這么重要呢?

為什么冬季養(yǎng)腎這么重要

　　腎對(duì)人體非常重要。冬季健康的重要原則是“保持腎冷�！蹦I臟是人類生命的動(dòng)力，腎臟的活力，旺盛的生命力，使身體能適應(yīng)嚴(yán)酷的冬季變化，確保腎臟活力的關(guān)鍵是防止惡劣天氣的侵襲。冬季人體陽氣采集時(shí)，血液呈趨勢(shì)，皮膚致密，水分不易從體表泄漏，而腎、膀胱氣化，少部分體液擴(kuò)散入體內(nèi)，多為注入膀胱變成尿液。這實(shí)際上增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，并且很容易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁和水腫。因此冬季保健應(yīng)注意保養(yǎng)腎臟。

　　腎臟是人類生命的動(dòng)力，是人體的“先天基礎(chǔ)”。在冬季，身體的陽氣內(nèi)向，身體的生理活動(dòng)也收斂。此時(shí)，腎臟不僅需要為維持冬季卡路里消耗，準(zhǔn)備足夠的能量，還需要為來年儲(chǔ)存一定的能量。所以此時(shí)養(yǎng)腎非常重要。人體四肢的功能，包括關(guān)節(jié)和骨骼，由腎臟控制。冬天，人的骨骼容易受到寒冷造成的外部傷害，因此，如果你想過一個(gè)健康的冬天，你需要首先補(bǔ)腎。

　　冬季健康的基本原則是“隱藏”。當(dāng)身體的陽氣受阻時(shí)，新陳代謝就會(huì)減少，因此我們必須依靠生命的重要力量-腎臟，在確保生命活動(dòng)，適應(yīng)自然世界的變化方面發(fā)揮作用。如果我們的腎功能正常，我們可以調(diào)整身體以適應(yīng)冬季的變化，否則會(huì)使新陳代謝紊亂，引發(fā)疾病，因此冬季健康的重要一點(diǎn)是“養(yǎng)腎”。冬季天氣寒冷，溫差相對(duì)較大，此時(shí)人體的抵抗力會(huì)比較低。冬天養(yǎng)腎可以幫助人們抵御寒冷，提高身體素質(zhì)，甚至達(dá)到延緩衰老的效果。特別是對(duì)于老年人和健康欠佳的兒童，補(bǔ)充腎臟可以預(yù)防各種呼吸系統(tǒng)疾病。

平時(shí)養(yǎng)腎吃什么

　　平時(shí)多吃黑芝麻、板栗、黑香菇、黑木耳、黑豆豉、黑蕎麥、黑驢肉、黑豬肉、黑扁豆、黑玉米、黑棗、黑枸杞、黑桑葚、黑加侖、黑橄欖、黑魚、黑花生、黑豆、黑米、黑葡萄、黑咖啡、黑巧克力、黑啤酒、黑芋頭、紫薯、何首烏、藍(lán)莓、松花蛋、海帶、紫菜、海參、大蝦、蕨菜、發(fā)菜、泥鰍、烏賊魚等黑色和咸味飲食物，可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎。日常養(yǎng)腎，還應(yīng)該避免久坐和彎腰等動(dòng)作，做好腰膝等關(guān)節(jié)部位的保暖，性生活也要節(jié)制有度，避免因?yàn)檫^度消耗腎精而引起腎虛。

　　中醫(yī)的理論認(rèn)為腎是生命之源，與人體的各個(gè)器官都有關(guān)聯(lián)。補(bǔ)腎的方法和手段有很多。而食補(bǔ)是很重要的一環(huán)。而補(bǔ)腎的食物中，經(jīng)常食用的有：山藥。枸杞子。鱸魚，韭菜，狗肉，海參，蝦以及動(dòng)物內(nèi)臟等。而藥物類有海馬，杜仲，當(dāng)歸，桑葚，胡桃，何首烏，冬蟲夏草鎖陽，肉蓯蓉等等。但首先要找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)，根據(jù)自己的體質(zhì)。有針對(duì)性的選擇，不能盲目使用。

　　腎虛的人可以吃牡蠣補(bǔ)腎，另外，甲魚、山藥、枸杞子等也有補(bǔ)腎的作用。區(qū)別到底是腎陽虛還是腎陰虛，甲魚，更適合腎陰虛的病人，是以補(bǔ)腎為主的食品。牡蠣呢它還具有補(bǔ)腎的作用，但它主要適用于腎陽虛的病人，以補(bǔ)腎陽為主。山茱萸、腎陰虛、腎陽虛的病人更適宜。也可以吃枸杞子，對(duì)腎陰虛和腎陽虛的病人都有一定的作用。