人為什么會(huì)有網(wǎng)絡(luò)拖延癥

　　現(xiàn)在日常生活中，有些朋友出現(xiàn)拖延癥的現(xiàn)象，這是一種自我調(diào)解失敗的癥狀，嚴(yán)重的拖延癥狀，會(huì)對(duì)身心的健康，帶來比較大的負(fù)面影響，還可能會(huì)導(dǎo)致不能正常的工作和生活，那么人為什么會(huì)有網(wǎng)絡(luò)拖延癥呢?

人為什么會(huì)有網(wǎng)絡(luò)拖延癥

　　所有人都有拖延癥，再成功的人，都有或輕或重的拖延癥。拖延癥無法根除，但可以減輕。解決拖延癥的方法是首先接受拖延癥，知道拖延癥不可根治，不要在心理上和拖延癥過不去。其次把每個(gè)事情記錄到日程表，大概思考一下每個(gè)事情的具體可拆分步驟和預(yù)計(jì)完成時(shí)間。第三享受當(dāng)下，不要三心二意。除非當(dāng)個(gè)人面臨了極大的壓力，這種壓力促使自己改變，如果不改變就可能會(huì)滅亡，只有在這樣的情況下，人們的拖延癥才會(huì)被徹底消除。

　　網(wǎng)絡(luò)拖延癥是指日常工作、學(xué)習(xí)大多離不開電腦，每天幾乎都要啟動(dòng)電腦、登錄網(wǎng)絡(luò)，卻常常被網(wǎng)絡(luò)信息“誘惑”，從而把該做的工作、學(xué)習(xí)推后、拖延。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，20%的人認(rèn)為自己是長期拖拉的人。雖然拖延癥看起來是一種日常行為現(xiàn)象，很多人不把它當(dāng)作嚴(yán)重問題，但它其實(shí)是自我調(diào)節(jié)的一個(gè)重要問題，若不防治拖延癥，可能會(huì)造成嚴(yán)重的危害。

　　心理分析：覺得生活無聊，做事情比較拖延，應(yīng)該跟你價(jià)值觀不穩(wěn)定、心理不成熟，動(dòng)機(jī)比較缺乏，自律能力較差、興趣過于單一有關(guān)系。過度拖延是自信不足、內(nèi)心恐懼、逃避現(xiàn)實(shí)的行為。心理指導(dǎo)：建議增強(qiáng)自信，可以通過每天制定任務(wù)清單、制定生活學(xué)習(xí)小目標(biāo)、經(jīng)�？磩�(lì)志書籍、跟積極上進(jìn)的朋友交往等方式改變自己。積極行動(dòng)起來是對(duì)付拖延癥的最好辦法。

重度拖延癥怎么辦

　　拖延癥一般和自己的成長經(jīng)歷有很大的關(guān)系，自己要行動(dòng)起來。可以自己計(jì)劃好什么時(shí)間做什么事情，然后行動(dòng)起來，做到了，可以給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)。在平常的時(shí)候多做運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時(shí)休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的日常生活和作息習(xí)慣，這樣更有利于身心身體情況不錯(cuò)健康的恢復(fù)。嚴(yán)重拖延癥的病人可以意識(shí)到自己所預(yù)想的結(jié)果，因此拖延到最后的時(shí)候就會(huì)感受到焦慮以及抑郁郁等的一些強(qiáng)烈的情緒。對(duì)這一類人來說，心理治療是非常關(guān)鍵的，尤其是從知水平來進(jìn)行改善，以此來糾正病人的不合理認(rèn)知模式。也可以通過服用抗焦慮或者是抗抑郁藥物來進(jìn)行治療。

　　重度拖延癥擺脫方法有：1.可以給自己制定一個(gè)軍事化訓(xùn)練，軍事化的要求就是服從和不拖延。2.也可以給自己制定一個(gè)非常嚴(yán)重的拖延懲罰，促使防止拖延。3.也可以做一些比較簡(jiǎn)單的事情，在做這些簡(jiǎn)單事情的時(shí)候完成率比較高，也比較容易完成，也能有效改善重度拖延癥。這是屬于心理問題，要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。引起的病因可能和日常生活中的環(huán)境，以及自身性格行為因素有關(guān)。若是癥狀比較嚴(yán)重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，就最好找心理醫(yī)院的醫(yī)生咨詢一下為宜。

　　重度拖延癥者建議采取心理學(xué)的行為矯正療法進(jìn)行調(diào)整改善，拖延癥主要的表現(xiàn)特點(diǎn)是明知道規(guī)定的時(shí)間完不成任務(wù)會(huì)承受不良的結(jié)果但是還是控制不住去拖延，行為矯正療法最好是由專業(yè)的醫(yī)生幫助進(jìn)行操作，因?yàn)楸旧韺?duì)于重度拖延癥者來說，靠自己的意志力很難去改善，所以由專業(yè)的心理醫(yī)生幫助共同制定獎(jiǎng)懲計(jì)劃以及共同制定時(shí)間安排會(huì)比較有效。