維生素d怎么補(bǔ)效果好

　　日常生活中很多朋友會通過各種渠道，獲得自己想要了解的知識，相信很多朋友對維生素應(yīng)該很了解，維生素是身體里非常重要的物質(zhì)，如果長期的缺乏維生素，對身體健康很不利，那么維生素D怎么補(bǔ)效果好呢?

維生素d怎么補(bǔ)效果好

　　要補(bǔ)充維生素D，首先可以選擇的方法是多曬曬太陽，促進(jìn)鈣和磷的吸收，其次多食用一些含有維生素D豐富的蔬菜和水果，例如蘋果，柚子，橙子，火龍果，梨子，石榴，葡萄，芹菜，菠菜，花菜，西紅柿，胡蘿卜，土豆，青椒等。因為維生素D是人體一項特別重要的必需微量有機(jī)物，而蔬菜和水果中很多都含有豐富的氨基酸以及維生素，可以通過使用蔬菜和水果得到補(bǔ)充。

　　補(bǔ)充維生素D的方法可以從飲食上或者營養(yǎng)品中進(jìn)行補(bǔ)充，飲食上吃些富含維生素D的食物或者吃一些補(bǔ)充維生素D的營養(yǎng)品。維生素D是可以起到幫助促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)吸收的主要作用，如果在孩子生長發(fā)育期間，體內(nèi)缺少了維生素D，是會引起佝僂病的發(fā)生等情況的。意見建議：1.飲食上可以吃些富含維生素D高的食物，比如蛋黃，瘦肉，動物肝臟類食物。2.在太陽溫和的情況下可以適當(dāng)曬太陽，幫助補(bǔ)充體內(nèi)維生素D。

　　缺乏維生素D會造成佝僂病，維生素D缺少就是身體缺少鈣的表現(xiàn)，平時可以吃鈣片，多吃海產(chǎn)品，紫菜，魚，蝦，等富含高鈣的食物。早餐喝一杯牛奶，平時熬大骨湯來進(jìn)行補(bǔ)鈣，口服魚肝油也可以達(dá)到補(bǔ)充維生素D的效果，飲食一定要均衡，可以吃一些粗糧，一些水果中也富含豐富的維生素D，如蘋果，櫻桃，檸檬，桑葚。也可曬太陽來補(bǔ)充維生素D的吸收。維生素D可以促進(jìn)鈣磷的吸收，防止佝僂病，促進(jìn)人體的生長發(fā)育有很好的作用，是維持人體健康的很重要的維生素。維生素D主要動物性食物，如海魚，動物的肝臟，蛋黃以及瘦肉中，都含有豐富的維生素D，另外，魚肝油，脫脂牛奶，乳酪，堅果，海產(chǎn)品，以及添加維生素D的強(qiáng)化食品都富有維生素D。

嬰兒應(yīng)該補(bǔ)AD還是D3

　　如果目前孩子還比較小，在這種冬天的時候，這個時候太陽相對來說也比較少，所以的話用一些維生素ad，這樣的話對于促進(jìn)孩子鈣吸收的一個效果是會比較理想一些的，如果是夏天太陽比較充足的情況下，那么就使用一些維生素d3就可以了。同時的話，平時就要多曬曬太陽。補(bǔ)充維生素ad和d3都是可以的，兩種只需要補(bǔ)充一種就可以，如果缺乏維生素a的話，可以服用魚肝油，能夠同時補(bǔ)充維生素a和維生素d，如果從飲食中能夠補(bǔ)充足夠的維生素a，就單純服用維生素d滴劑就可以了，作用主要是是能夠促進(jìn)飲食中鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防兒童出現(xiàn)缺鈣的癥狀。

　　事實上，新生兒在出生半個月之后，維生素d3以及維生素ad應(yīng)該間隔開補(bǔ)，比如，基數(shù)日子吃一種，偶數(shù)日子再吃另一種，這樣的話，可以很好的促進(jìn)寶寶體內(nèi)維生素的吸收，必要時也要及時進(jìn)行補(bǔ)鈣，能夠很好的預(yù)防佝僂病的發(fā)生。同時，建議寶媽堅持純母乳喂養(yǎng)，加強(qiáng)自身營養(yǎng)攝入。兩者沒有太大的區(qū)別，都是促進(jìn)鈣的吸收，可憑家長個人喜好來確定，平時應(yīng)多帶孩子曬太陽促進(jìn)鈣的吸收。

　　Ad和d3都是給寶寶補(bǔ)充維生素的，如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶，媽媽日常飲食營養(yǎng)比較豐富，那么母乳中的維生素A完全可以滿足寶寶成長所需，但由于維生素D營養(yǎng)來源單一以及陽光接觸少的寶寶很容易缺乏這類維生素，對于這種情況就可以單獨補(bǔ)充d3，但要注意的是，不能過量。ad和d3兩種鈣都對孩子補(bǔ)鈣方面有好的作用，但是兩者不能同時使用。 ad和d3兩種鈣都對孩子補(bǔ)鈣方面有好的作用，但是兩者不能同時使用。 選擇哪一種都可以，如果有針對性的話，就去醫(yī)院問專業(yè)的醫(yī)生。