晚飯后散步的好處

　　生活中有很多朋友因為工作了一天，晚上剛吃完飯就會產(chǎn)生困意，在疲倦的時候通過入睡的方式，來消除疲倦感，但是還有一些朋友，有飯后散步的習(xí)慣，那么晚飯后散步的好處有哪些呢?

晚飯后散步的好處

　　晚飯后散步的好處較多，首先，對腸胃好。晚飯后散步有促進(jìn)胃腸蠕動功能、食物消化、調(diào)理腸胃功能、預(yù)防消化不良、便秘的功效。其次，晚飯后散散步，可使身體得到有效放松，會讓身體有輕微的疲勞感。這個輕度疲勞感有助于睡眠，可讓人較輕松容易入睡，還能很好地提高睡眠質(zhì)量。睡眠好了，身體得到充分休息，身體的各項機(jī)能也會提高。再次，晚飯后散步，還有助于消耗通過吃飯攝入的能量，燃燒卡路里有助于保持身材，預(yù)防肥胖，以及降低由肥胖帶來的心腦血管方面的疾病。最后，晚飯后散步，可使人精神愉悅，放松心情，愉悅的心情有助于身體健康。

　　晚飯后散步的好處:第一，散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而起到消除疲勞、放松、清醒頭腦的好處。第二，散步時由于腹部肌肉收縮加強，從而可以對胃腸起按摩作用，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)就會加強，胃腸蠕動加強，消化能力提高。第二，散步有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。第三，散步是一種全身性的運動，可以促進(jìn)人體的新陳代謝。

　　晚飯后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，可以促進(jìn)消化，有利于睡眠質(zhì)量的提高，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，能夠使全身的肌肉骨骼得到舒展。飯后最好先休息一刻鐘之后再運動，運動時間盡量不要太長，保持在30分鐘以內(nèi)即可。中老年患者也要注意散步速度不能過快。散步之后可以選擇洗個熱水澡。糖尿病患者根據(jù)自身的條件，可以將運動幅度增加，以利于血糖的分解。

晚飯后胃脹是什么原因

　　吃過晚飯胃脹，是晚飯搭配不當(dāng)、脾胃虛弱、胃神經(jīng)官能癥導(dǎo)致。晚飯應(yīng)盡量以易消化、易吸收的食物為主，但是有不少人在晚飯時會過于豐富，比如有大量的肉類、辣椒、豆制品、甘藍(lán)等，這些食物不僅難以消化，并且在消化時還會產(chǎn)生大量氣體，因此在吃完之后會出現(xiàn)胃部發(fā)脹感;脾胃虛弱的人對食物的消化能力會相對比較低下，尤其到了晚飯時癥狀會比較明顯，在吃完晚飯后由于腸胃負(fù)擔(dān)加重，所以就會伴隨有胃部發(fā)脹的感覺;部分人本身會患有胃神經(jīng)官能癥，其會導(dǎo)致腸胃蠕動緩慢，食物消化不良，并且疾病的發(fā)作原因比較多，比如過于勞累、情緒過于緊張，在疾病發(fā)作時由于胃蠕動停滯，因此會伴隨有胃部發(fā)脹感。

　　在晚飯后出現(xiàn)胃脹現(xiàn)象時，可能是因為吃的過多引起，或是當(dāng)胃腸動力不足時，也會有胃脹的現(xiàn)象。其次，當(dāng)進(jìn)食的過快，吃進(jìn)過多的空氣，或是吃了很多產(chǎn)氣的食物，也會因為飯后胃脹的現(xiàn)象。此外，當(dāng)發(fā)生一些慢性胃炎、慢性胃潰瘍、以及慢性十二指腸潰瘍等疾病時，也都會出現(xiàn)胃脹現(xiàn)象。晚飯后腹脹，主要原因是由于進(jìn)食了不適合的食物，或者本身就有慢性胃病，進(jìn)食以后導(dǎo)致的胃部的消化功能減弱而引起腹脹。如果經(jīng)常晚飯后出現(xiàn)腹脹，需要查明導(dǎo)致腹脹的原因。腹脹嚴(yán)重，可以應(yīng)用一些健胃消食，促進(jìn)胃腸蠕動的藥物，可以口服莫沙比利分散片。晚飯盡量少吃一些油膩辛辣食物，進(jìn)食易消化的半流質(zhì)食品。

　　晚飯后胃脹可以因為如下原因: 一、短期內(nèi)進(jìn)食辛辣刺激性食物后，可以導(dǎo)致出現(xiàn)有上腹部脹、上腹痛，或進(jìn)食芋頭、糯米等導(dǎo)致脹氣的時候引起胃脹發(fā)作。二、如反復(fù)發(fā)作的上腹部脹、上腹部疼等癥狀，伴有惡心、噯氣、納差等情況，應(yīng)警惕消化性潰瘍、慢性胃炎伴糜爛，甚至胃癌等，特別是有早飽感、消瘦等情況時，應(yīng)警惕胃癌或胃淋巴瘤。三、部分病人可以因為肝功能受損或慢性膽囊炎、慢性胰腺炎等導(dǎo)致的餐后胃脹，因此需要完善腹部B超檢查。