三類養(yǎng)生水果女性在經(jīng)期最適宜多吃

　　例假是每個(gè)女性都必須經(jīng)歷的一個(gè)階段，在月經(jīng)期間，女性的抵抗力較一般時(shí)候要弱，對(duì)于一些有痛經(jīng)情況的女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的那幾天都是最難熬的。那么，哪三類養(yǎng)生水果女性在月經(jīng)期最適宜多吃，經(jīng)期不能吃什么水果?

三類養(yǎng)生水果女性在經(jīng)期最適宜多吃

　　第一類：補(bǔ)血的水果

　　經(jīng)期的女性最重要的便是補(bǔ)血，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些能補(bǔ)血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質(zhì)，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，并且還非常容易被人體所吸收利用。

　　第二類：緩解痛經(jīng)的水果

　　我們平時(shí)生活中很多水果對(duì)經(jīng)期的女性而言都十分的有利，尤其是對(duì)于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言，更應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果。比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

　　第三類：改善內(nèi)分泌水果

　　很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經(jīng)期間有這方面情況的女性多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。一般情況下月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，可以說(shuō)是最常見的經(jīng)期反應(yīng)，而這些水果都具有改善內(nèi)分泌的作用，很好的調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此有月經(jīng)不調(diào)等情況的女性，更應(yīng)該多吃些這類水果。

經(jīng)期不能吃什么水果

　　相信很多女性朋友都出現(xiàn)過痛經(jīng)的現(xiàn)象，這多數(shù)是由于經(jīng)期不當(dāng)?shù)娘嬍诚矚g引起的，那么在經(jīng)期哪些水果可以吃，哪些水果不可以吃呢?今天，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)在月經(jīng)期間不能吃的水果有哪些。

　　月經(jīng)期為女性特殊時(shí)期之一，飲食上要多加注意，不能夠吃寒涼性水果，例如黃瓜、西瓜、梨等，寒涼性水果容易對(duì)女性經(jīng)血，造成影響，出現(xiàn)排出不暢，月經(jīng)血量減少，顏色發(fā)黑，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　對(duì)于部分溫?zé)嵝运�果不可食用，例如芒果、榴蓮、桂圓、荔枝等，因?yàn)橛幸欢ɑ钛�化瘀功效，�?duì)于月經(jīng)血量過多的女性，容易造成貧血現(xiàn)象出現(xiàn)。部分女性在月經(jīng)期間，容易出現(xiàn)胃腸道虛弱，在吃水果時(shí)適量，以免增加胃腸道壓力，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。

　　除此之外，飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，以清淡為主，注意保暖，不能受涼，多喝熱水，促進(jìn)機(jī)體血液的循環(huán)，要注意休息。