腎虛怎么調(diào)理，八款養(yǎng)生湯補(bǔ)益腎臟

　　熬夜、酗酒、易怒等都是引起腎虛的重要因素，一般來(lái)說(shuō)，腎虛的人群一般都為男性，極少數(shù)是女性，而想要腎好，食療是必不可少的。那么，腎虛要怎么調(diào)理，哪幾款養(yǎng)生湯補(bǔ)益腎臟?

腎虛怎么調(diào)理

　　(一)生活調(diào)理：

　　1、性生活適度，不勉強(qiáng)，不縱欲;

　　2、保持心情舒暢，提倡清心寡欲，靜養(yǎng)保養(yǎng)，不酗酒，節(jié)起居，勿惱怒，息妄想;

　　3、按時(shí)作息，保證充足的睡眠;

　　4、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，還可多做刺激腳心的按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲;

　　5、可采取散步、慢跑、瑜伽、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動(dòng)方式，要持之以恒。

　　(二)藥物調(diào)理：

　　1、腎陽(yáng)虛，可進(jìn)食具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫補(bǔ)脾陽(yáng)作用的食物，如狗肉、牛肉、羊肉、韭菜籽等;

　　2、腎陰虛，即食滋補(bǔ)腎陰的食物，如百合、太子參、生地，飲食宜清淡，遠(yuǎn)離肥膩厚味，以及燥烈之品，少食蔥、姜、蒜、酒等辛辣刺激性食物，冬天還可以服食溫?zé)嶂��?

　　3、腎精不足，多吃核桃、松子、榛子等堅(jiān)果類的食物。

八款養(yǎng)生湯補(bǔ)益腎臟

　　腎虛怎么調(diào)理?男女都有腎虛這樣的毛病，想要腎好，要常常喝補(bǔ)腎湯。它的種類及做法有很多，推薦八道補(bǔ)腎湯，常吃就能補(bǔ)益腎臟，讓腎虛遠(yuǎn)離你。

　　1、靈芝蜜棗老鴨湯：靈芝是很滋補(bǔ)肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補(bǔ)腎最好的，對(duì)你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝�？芍�你排泄通便。此湯可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。

　　2、肉蓯蓉寄生羊肉湯：肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽(yù)為“沙漠人參”，歷代醫(yī)家視肉蓯蓉為補(bǔ)腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳，并可開(kāi)發(fā)成增強(qiáng)體力，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯，具有較好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘。

　　3、杜仲黨參乳鴿湯：杜仲是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹(shù)的樹(shù)皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。杜仲黨參乳鴿湯補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)健筋骨。

　　4、核桃杜仲燉豬腰：杜仲具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、安胎、降壓等功效;豬腰能補(bǔ)腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

　　5、黃豆芽燉豆腐：別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤(rùn)燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)等癥。同時(shí)亦可作為中老年人的保健滋補(bǔ)膳食。可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　6、甲魚(yú)枸杞百合湯：甲魚(yú)又稱鱉、團(tuán)魚(yú)，具有滋陰補(bǔ)腎，清退虛熱的功效。枸杞子補(bǔ)腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平，有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功。甲魚(yú)枸杞百合湯，是適合男人補(bǔ)腎的一道湯品。此外，喝迪塔茶也具有非常好的補(bǔ)腎益氣作用。

　　7、風(fēng)栗核桃煲雞腳湯：板栗，粵人稱之為“風(fēng)栗”。中醫(yī)認(rèn)為它性溫味甘，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效，以風(fēng)栗配以壯腰健腦的核桃煲雞腳，鮮美甘潤(rùn)可口，有壯腰健腎、養(yǎng)脾益氣之功，為秋末冬初之際的周末家庭靚湯。

　　8、山海補(bǔ)腎湯：具有調(diào)補(bǔ)腎陰陽(yáng)、益精血、健腦益智、抗疲勞的食療功效。