冬季飲食減肥小竅門

　　為了抵御冬日的寒冷，很多朋友除了在穿著上武裝好自己，在飲食上也會食用一些驅(qū)寒的食物，還有些朋友認(rèn)為，最應(yīng)該在冬季減肥，事實上冬季確實是一年中，最能讓身體瘦下來的季節(jié)，那么冬季飲食減肥小竅門是什么呢?

冬季飲食減肥小竅門

　　由于冬季是疾病的高發(fā)期，除通過減肥疏通經(jīng)絡(luò)，進行調(diào)理以外，還應(yīng)注意日常保健，減肥循序漸進，不能過于強求速度。故冬季食譜應(yīng)注意：低鹽、戒煙、戒酒、少辛辣上火、熱量控制。 由于冬季節(jié)氣候干燥，易犯津傷秋躁癥，在食物上的選擇以甘平潤躁、養(yǎng)肺生津之品為主，如梨、麥冬、豬肺、木耳等;應(yīng)當(dāng)多飲些溫開水，多吃水果、青菜等。

　　冬季因為天氣寒冷，人體需要更多的能量，所以冬天的時候吃得更多一些，那么冬天想要減肥的話，就是要增加運動量，每天都要參加體育活動或者是勞動，另外還有一個要少吃，不要吃太高糖油膩的食品，不要吃太多零食，只有少吃多運動才能夠減肥。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。肥胖，一般需要有考量如何內(nèi)分泌失調(diào)，或者是平時活動過少引來的，如果減肥的話，需要有先復(fù)診內(nèi)分泌科剔除內(nèi)分泌失調(diào)，如果剔除的話，無論哪一個季節(jié)減肥，最健康的減肥還是運動減肥的，運動減肥的同時，留意飲食，主要不要排便油膩以及甜食，是有很好的減肥效用的。

　　冬季減肥要注意少食多餐。一天進食5次，每次少吃點，不規(guī)則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標(biāo)準(zhǔn)的進食時刻，會使消化系統(tǒng)條件反射一般立即進入最佳工作狀態(tài)，這個狀態(tài)下對營養(yǎng)的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉干，權(quán)當(dāng)小吃了，保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感，不會吃得過飽。另外，要適當(dāng)運動結(jié)合。

冬天吃什么水果最佳

　　冬季可以吃蘋果，因為蘋果可以使皮膚變得溫潤和柔軟，減少干燥和干癢的情況，還能夠緩解咳嗽的癥狀，擴血管降血脂。冬季還可以吃一些生津止渴，清熱降火，止咳化痰潤肺去燥的梨。含有豐富維生素c和蛋白質(zhì)的獼猴桃。能夠穩(wěn)定情緒，鎮(zhèn)靜心情，促進心臟健康，幫助消化，生津潤燥的橘子。有安神助眠效果的龍眼。能夠潤腸通便，清熱解毒，潤肺止渴的香蕉。有助于大腦細(xì)胞的維護和提高記憶力的葡萄。

　　冬季可以吃很多的水果，比如可以吃橘子，香蕉，蘋果，橙子還可以吃山楂，柿子。冬季應(yīng)多吃一些具有生津止渴、潤喉去燥作用的水果。除此之外，應(yīng)吃一些溫?zé)犷愃�果。要特別注意吃水果的禁忌，如腹瀉者忌食香蕉。脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺，陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

　　冬天想吃水果的話，盡可能吃一些暖胃的水果，例如蘋果，它能夠緩解胃部的胃酸。很多患者在冬天會出現(xiàn)嘔吐，胃酸的癥狀很難受，如果每天可以吃一個蘋果，就可以緩緩解癥狀。另外，患者平時多吃一些葡萄，有助于調(diào)節(jié)腸胃，能夠幫助人體腸胃的消化，還可以清理腸胃內(nèi)堆積的垃圾，有一定抗菌作用。冬天可以吃梨，具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，意見建議：另外冬季可以多吃蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉;桔子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤腸、降壓防痔，山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。