山藥的三種營養(yǎng)美味做法,讓你輕松減肥不減胸

　　山藥是常見的一種蔬菜，而且山藥也有一定的藥用價(jià)值，山藥不但好吃，而且對(duì)于糖尿病患者來說多吃一些山藥，還可以起到輔助的作用，那么，山藥的三種營養(yǎng)美味做法?

山藥的三種營養(yǎng)美味做法

　　山藥是我們家鄉(xiāng)的特產(chǎn)，也是我們這中老年人的最愛。山藥養(yǎng)生，營養(yǎng)價(jià)值豐富，常吃可以健脾，補(bǔ)肺，固腎，益精。治脾虛泄瀉，久痢，虛勞咳嗽，消渴，遺精、帶下，小便頻數(shù)等疾病 。

　　清蒸山藥

　　如果是病后初愈，沒什么胃口，可以選擇最簡單的清蒸做法。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后根據(jù)口味喜好淋蜂蜜，桂花糖、或簡單蘸白糖，清鮮綿軟，香甜可口。這種吃法口感軟爛，也適合高血壓、胃病等患者食用;對(duì)體質(zhì)虛弱的女性可以滋陰養(yǎng)血。

　　煲山藥粥

　　煮粥時(shí)放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，還在和老人最適合吃。因?yàn)檫@兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥十分易于消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。此外還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。

　　燉山藥

　　山藥燉土雞，健脾和胃，適于秋冬滋補(bǔ)，將山藥切成段，用高壓鍋將雞塊稍壓三成熟后，倒入山藥段并加入枸杞等輔料，再用微火燒20分鐘即可。山藥燉排骨，滋腎益精，將排骨用熱水汆燙之后洗凈，再放入鍋中加水煮20分鐘，放入切好的山藥，加上其他材料并調(diào)味，再以中火繼續(xù)熬煮15分鐘。

讓你輕松減肥不減胸

　　放棄快速瘦身法

　　經(jīng)過觀察和實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，快速瘦身減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪要多很多，聽起來似乎是一件不錯(cuò)的事情，實(shí)際上更加容易出現(xiàn)肥胖的情況并且會(huì)讓胸部失去支撐而變形，也會(huì)導(dǎo)致胸部的脂肪迅速減少，讓乳房的組織受到影響，導(dǎo)致乳房出現(xiàn)下垂等現(xiàn)象。所以想要達(dá)到瘦身且不影響乳房的形態(tài)的目的，愛美的你需要放棄快速瘦身法，一般建議每周的減脂速度在兩斤至三斤左右，這個(gè)瘦身的速度不會(huì)讓乳房的脂肪迅速流失。在減肥的過程里面需要配合做一些提升運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于乳房的形態(tài)塑造有著重要的意義。

　　做到均衡飲食

　　不少人在減肥的過程里面都會(huì)控制自己的食欲和注意食物的選擇，甚至有的人會(huì)選擇極端的節(jié)食方法，其實(shí)人體的運(yùn)轉(zhuǎn)需要營養(yǎng)和能量的支持，在減肥的過程里面也應(yīng)該要注意均衡飲食。在多種減肥的方法里面，發(fā)現(xiàn)通過均衡飲食來減肥的方法是最好的，不僅不會(huì)存在任何的副作用，食物里面豐富的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪還可以起到豐胸不發(fā)胖的作用。生活中富含蛋白質(zhì)的食物比較多，比較常見的有牛奶和肉類，以及豆腐類和蛋類，這些食材中含有的蛋白質(zhì)非常優(yōu)質(zhì)且豐富，可以維持住脂肪的含量，不僅可以滿足身體所需且能量不會(huì)太高。

　　補(bǔ)充膠原蛋白

　　此外，減肥過程中的人想要讓乳房變得漂亮且有彈性、不粗糙，那么就應(yīng)該補(bǔ)充足夠的膠原蛋白，日常生活中含有膠原蛋白的食品比較多，主要包括了肉皮、各種動(dòng)物的蹄莖以及雞翅等等。

　　要選擇合適尺度的內(nèi)衣

　　很多女性都沒有正確認(rèn)識(shí)到內(nèi)衣的重要性。通常都覺得緊繃的就是對(duì)的。如果在的時(shí)候，就會(huì)讓胸部變小產(chǎn)生副乳。正確的方法應(yīng)該是能包裹住胸部，但不產(chǎn)生緊繃感，旋轉(zhuǎn)身體時(shí)胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位。

　　一般正常情況下的身體會(huì)因?yàn)槿�身脂肪的減少胸部脂肪也會(huì)逐漸的減少，所以愛美的你想要擁有豐滿的胸部與窈窕的身材需要付出更多的努力才行。想要減重的朋友們不妨試一試上面的方法，一般相對(duì)于其他快速的減肥方式能更好的維持胸部的豐滿，降低胸部縮水的程度。