身體免疫力如何提高

　　免疫力對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的一種東西，如果身體內(nèi)的免疫力出現(xiàn)了偏低的現(xiàn)象，是需要及時(shí)補(bǔ)充的，因?yàn)槊庖吡Φ�，抵抗力就比較差，很容易會(huì)產(chǎn)生一些疾病，為了健康著想，是需要提高免疫力的，那么身體免力如何提高?

身體免疫力如何提高？

　　均衡飲食、想要讓身體抵抗能力變得更強(qiáng)，讓免疫力提高，正確的飲食方式就非常重要，只有飲食正確，才能夠給身體提供充足的能量，均衡的膳食結(jié)構(gòu)才能保證身體各部分的機(jī)能保持到最佳的狀態(tài)。像蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，因此飲食要均衡。增強(qiáng)體內(nèi)益生菌群、有研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)脑黾右嫔�菌群，�?duì)身體健康是非常有好處的，像乳酸桿菌，腸道雙歧桿菌等都可以調(diào)節(jié)身體的免疫力，他們能帶來(lái)一些抗體，提高人體免疫力，因此乳酸菌類的飲料對(duì)身體有益。

　　做有氧運(yùn)動(dòng)、現(xiàn)在大家的生活方式越來(lái)越差，很多人都沒有出門運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，平時(shí)走路的機(jī)會(huì)也比較少，不是開車出門就是坐車出門，下樓也有電梯，這樣對(duì)身體健康方面的影響是非常不利的，身體細(xì)胞的活性也在減弱。因此，有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的一種提高細(xì)胞活性的方法。比如你到公園跑步，到戶外騎單車等，這些都是能提高細(xì)胞活性，促進(jìn)新陳代謝的增強(qiáng)免疫力方法。

　　想要有效的提高自身的免疫能力，首先需要進(jìn)行健康的生活方式，保證飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，避免有出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。適當(dāng)釋放生活壓力，這對(duì)提高免疫力具有很大的幫助。患者如有疾病感染的情況，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的治療，避免出現(xiàn)癥狀加重，進(jìn)而影響健康的可能。免疫力主要是指機(jī)體抵抗外來(lái)入侵的能力，機(jī)體如有出現(xiàn)免疫能力偏低的情況，則提示出現(xiàn)細(xì)菌感染或者疾病的可能。因此，建議在日常要注意進(jìn)行一些體育活動(dòng)，注意休息，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，提高自身免疫能力。

免疫力差適合吃的四種食物？

　　蘑菇、蘑菇是非常美味的一種食材，不僅能夠滿足人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，而且還可以提高免疫力，預(yù)防病癥。蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖。蘑菇多糖具有較強(qiáng)的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，是提高人體免疫力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且臨床上可用來(lái)提升癌癥患者的免疫力，發(fā)揮抗癌的功效。

　　紅蘿卜、紅蘿卜中的糖化酵素含量豐富，這種物質(zhì)可以分解食物中的亞硝胺和木質(zhì)素，使體內(nèi)的巨噬細(xì)胞吞吃癌細(xì)胞的活力提高二至四倍，從而能增加機(jī)體免疫力，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，起到防癌抗癌的作用。紅蘿卜除了可以炒熟了吃以外，生吃也是不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常食用紅蘿卜提升免疫力，預(yù)防病癥的出現(xiàn)。

　　蜂蜜、蜂蜜有非常不錯(cuò)的保健作用，而且蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐的功能。優(yōu)質(zhì)的蜂蜜的保質(zhì)期可達(dá)永久，因此長(zhǎng)期服用，能提高免疫力，預(yù)防細(xì)菌病毒感染，對(duì)于脂肪肝也有奇效。如果免疫力較差，那么平時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯��?/P>

　　娃娃菜、娃娃菜的鉀含量卻比白菜高很多。據(jù)測(cè)定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。免疫力差的人，平時(shí)可以多吃一些娃娃菜。對(duì)于免疫力差的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)若能夠經(jīng)常食用上文介紹的這幾種食材的話，是非常有益健康的，可以使自己的免疫力得到提升。因?yàn)樵谶@些食物中所富含，對(duì)于人體有利的營(yíng)養(yǎng)元素極為豐富。除了通過(guò)食物來(lái)提高免疫力外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是可以提高免疫力的。