濕氣重吃什么食物最好

　　在生活中如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，不喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，又有不良的生活習(xí)慣，我們很容易會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，濕氣重是比較多見(jiàn)的。當(dāng)我們出現(xiàn)濕氣重，首先表現(xiàn)為大便不成型，浮腫等，如何能祛濕改善這些癥狀呢?濕氣重吃什么食物最好?

濕氣重吃什么食物最好

　　濕氣重是屬于中醫(yī)的一種病證名，這個(gè)主要和遺傳體質(zhì)，還有后天的生活飲食方面都是有一定的關(guān)系，主要是由于脾胃虛弱導(dǎo)致體內(nèi)的代謝障礙，同時(shí)很多人體內(nèi)的濕氣重是因?yàn)槿粘Ｉ�活不良�?xí)慣導(dǎo)致，例如早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干就睡覺(jué)，刮痧、拔罐后八小時(shí)以內(nèi)洗澡和運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓汗很早的洗澡。

　　這些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人體濕氣重，而濕氣重首先表現(xiàn)在消化系統(tǒng)，大便不成形，溏稀或者便秘，口干，口苦，口臭，痰多，咳嗽，嗓子不清爽，頭發(fā)油膩，脫發(fā)，白發(fā)，肥胖，減肥后容易反彈，浮腫，眼袋下垂，腰膝關(guān)節(jié)疼痛，胸口悶，黑眼圈，頭暈沒(méi)精神，容易疲勞，陰部潮濕，甚至反反復(fù)復(fù)的婦科炎癥等。

　　暴飲暴食，食用生冷、煎炸油膩、辛辣食物等都可導(dǎo)致脾胃功能失常，造成體內(nèi)濕氣過(guò)重。如果經(jīng)常吃一些肥甘厚味的食物，甜食，經(jīng)常熬夜，也有可能會(huì)導(dǎo)致濕氣重，濕氣重容易導(dǎo)致肢體困重，疲憊乏力，還會(huì)出現(xiàn)有消化不良，腹瀉的情況，引起皮膚病，出現(xiàn)濕疹，皮膚搔癢，或者還會(huì)導(dǎo)致皮膚有色素沉淀，一般濕氣重可以通過(guò)中醫(yī)拔罐刮痧療法，同時(shí)平常還可以用一些茯苓，薏苡仁，白術(shù)，白扁豆煲湯喝，這樣都是可以去濕的，同時(shí)平常還要多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)去濕的。

　　?濕氣重者可以適當(dāng)食用橘子、柚子等水果祛濕，因?yàn)樵陂僮雍丸肿又校�含有版少量的揮發(fā)油，有芳權(quán)香化濕的作用。最好的就是大蒜，既是中藥也是調(diào)料，可以吃來(lái)祛除濕氣。做菜肴的時(shí)候，可以加一點(diǎn)大蒜瓣，這樣不僅簡(jiǎn)單而且方便。還有就是日常生活中的生姜和紫蘇，都是祛濕涼氣。辣椒效果也很好，可以祛除濕氣，四川人就是用辣椒來(lái)抵抗潮濕的環(huán)境。如果配合運(yùn)動(dòng)，濕氣祛除的效果會(huì)更加明顯。所以濕氣重者飲食應(yīng)清淡、富有營(yíng)養(yǎng)、便于消化。綠豆粥、荷葉粥、西瓜、絲瓜、苦瓜、山藥、芡實(shí)、薏米、扁豆、冬瓜等食物也具有健脾祛濕的作用。??

去濕氣最好的食譜

　　菜

　　菜譜一：薏米鯽魚(yú)湯

　　薏米可以健脾利濕，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)脾胃有極大的好處，將其與薏米合二為一，效果顯著，對(duì)濕氣有極大幫助。做法：先將鯽魚(yú)剖解腌制，再放進(jìn)油中煎成兩面有黃色即可出鍋，取清水倒入鍋中，加入薏米，大火燒二十分鐘，放鯽魚(yú)再煮十幾分鐘，再放鵪鶉蛋小火煮幾分鐘，接著放枸杞調(diào)味即可出鍋。

　　菜譜二：紅燒鮑魚(yú)

　　鮑魚(yú)具有養(yǎng)肝明目、調(diào)節(jié)氣壓的功效，兒紅燒鮑魚(yú)可以將保持鮑魚(yú)原本鮮美的味道，營(yíng)養(yǎng)豐富又好吃。做法：將鮑魚(yú)取出內(nèi)臟，洗凈，然后劃上幾刀，再將姐好的蔥姜蒜末一起放進(jìn)油鍋中爆炒，加入準(zhǔn)備好的鮑魚(yú)，用水煮開(kāi)，翻炒幾遍就可以，最后調(diào)味即可。

　　菜譜三：洋蔥肉片

　　下飯的洋蔥很適合做菜，洋蔥有殺菌、刺激味蕾、促進(jìn)消化吸收的功效。做法：只需準(zhǔn)備瘦肉、洋蔥、青椒，將三者炒起來(lái)就可以，味道十分吸引人呢。

　　粥

　　第一樣：薏米紅豆粥

　　吃過(guò)的人可能會(huì)說(shuō)吃吃根本沒(méi)什么效果，我想，那是因?yàn)榉椒ㄥe(cuò)了。紅豆指的是赤小豆，而不是字面上的意思，其實(shí)紅豆并沒(méi)有祛濕的功效，吃多了反而會(huì)出事情，所以要選好赤小豆;薏米作為比較寒性的食材，我個(gè)人建議先把薏米焯一下，去些寒性掉更為恰當(dāng);在煮之前要把薏米和赤小豆先用熱水泡一下，不然很難熟透。煮好了之后最好是溫一下再吃。

　　第二樣：山藥薏仁芡實(shí)粥

　　把薏米、芡實(shí)洗干凈泡上個(gè)一晚上，把大米浸泡半個(gè)小時(shí)，去寫(xiě)山藥并切成小塊，將三者放進(jìn)大鍋中煮熟至爛透，最后加入山藥枸杞即可。

　　湯

　　其一：(老)黃瓜祛濕湯

　　建議是老黃瓜，將黃瓜去皮和籽，在準(zhǔn)備鴨腎兩個(gè)、米、陳皮許些，準(zhǔn)備好必須部分，開(kāi)始動(dòng)手，砂鍋猛火煲開(kāi)即可調(diào)味。這有助于清熱解毒，適合夏天祛濕。

　　其二：豆腐咸魚(yú)湯

　　用干凈的水煲湯，里面放咸魚(yú)頭、豆腐、白菜，慢火煲個(gè)3個(gè)小時(shí)，味道鮮美可口。這一道湯可以清熱解毒，治便秘，對(duì)祛濕有幫助。

　　其三：山藥豆腐湯

　　將山藥去皮，豆腐切成小丁，先將山藥和蒜蓉一起炒一下，然后加入適量的水，等到水沸騰再加入切好的豆腐，加入調(diào)料，繼續(xù)煮，等待它的沸騰，最后關(guān)火撒上小蔥，再澆上麻油即可。