身體各部位排毒方法大全為健康加分

　　夏天來到，天氣漸熱，身體的新陳代謝變快，身上毛孔也張開排汗，這時(shí)候很適合排毒。當(dāng)毒素堆積的時(shí)候，人體的皮膚、肝臟、腸道、腎臟都多多少少會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，你有找對(duì)方法進(jìn)行排毒嗎?下面為大家獻(xiàn)上身體各部位排毒方法大全為健康加分，簡(jiǎn)單的走路也能加分健康，你想學(xué)習(xí)嗎?

身體各部位排毒方法大全為健康加分

　　肝臟排毒：攝取蔬菜和粗纖維食品

　　肝臟是人體的主要解毒器官，在機(jī)體代謝過程中，肝臟門靜脈收集自腹腔而來的血液，血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì)由肝臟清除，它可保護(hù)機(jī)體免受損害，使毒物毒性減小或變成溶解度大的物質(zhì)，隨膽汁或尿液排出體外。

　　有些人因?yàn)槠�勞、工作壓力大影響了肝臟的排毒能力，毒素不能及時(shí)解毒滯留在體內(nèi)影響健康。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有毒存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外，肝臟有毒素會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒，偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘等癥狀。

　　要維持肝臟良好運(yùn)作則需以均衡的飲食為基礎(chǔ)，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補(bǔ)品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加B族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復(fù)肝臟正常的新陳代謝。

　　腎臟排毒：大量補(bǔ)充水分

　　腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中，由排尿的過程介導(dǎo)排除普林、尿酸等毒素。

　　月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，腎功能不足經(jīng)血就會(huì)減少。腎臟排出多余液體的能力降低，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫。腎臟排出的毒素減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。

　　要維持腎臟良好運(yùn)作需平常大量補(bǔ)充水份，開水、茶類、蔬果汁都是不錯(cuò)的選擇，讓身體的普林、尿酸毒素隨尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當(dāng)尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時(shí)補(bǔ)充。

　　腸道排毒：吃粗糧和益生菌

　　常聽說“腸道健康了，人就健康了”，腸道的順暢也代表著人體代謝的運(yùn)作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，腸道的好菌排出多的便會(huì)是黃色，當(dāng)壞菌多時(shí)大便會(huì)偏黑色并有惡臭。

　　正常的人，每日定時(shí)清空毒素、糞便。如果不能及時(shí)清空腸道，人體廢物會(huì)在腸內(nèi)干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，產(chǎn)生多達(dá)120多種毒素，這些毒素被大腸重復(fù)吸收、溶入血液，又被帶到人體全身血液循環(huán)，形成“濁毒”。血液中的“濁毒”通過毛細(xì)血管到達(dá)皮膚，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

　　要維持腸道良好運(yùn)作需讓腸胃的蠕動(dòng)順暢，可多吃蔬菜水果，全谷類食品來補(bǔ)充纖維質(zhì)，刺激腸胃的蠕動(dòng)。另外比菲得氏菌、優(yōu)酪乳、優(yōu)格可獲得益生菌，對(duì)身體的腸道也有幫助。

　　血液循環(huán)排毒：多吃新鮮蔬果

　　身體經(jīng)由血液循環(huán)的作用將養(yǎng)份與氧氣輸送至各個(gè)部位，當(dāng)血液循環(huán)良好，人的氣色自然好，也代表身體的狀況很好;但是當(dāng)循環(huán)不佳，身體就會(huì)開始出現(xiàn)各種狀況甚至引發(fā)心血管方面的疾病，所以維持血管的暢通，避免血液中的毒素累積就變得相對(duì)重要。

　　腦部血液循環(huán)不暢會(huì)壓迫面部神經(jīng)形成腫脹，極易誘發(fā)中風(fēng)等腦部疾病。下肢血液循環(huán)不暢，影響卵巢及附件的正常排毒功能，引發(fā)炎癥。血液循環(huán)不佳導(dǎo)致體內(nèi)積聚毒素過多，還會(huì)在額頭起痘。

　　維持循環(huán)系統(tǒng)良好運(yùn)作需要平時(shí)可多吃新鮮蔬果及高纖類的五谷雜糧，少吃太精致的食品，糖份過高如糕餅、點(diǎn)心類的食物。做一些排毒按摩，也能促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，加快肌膚內(nèi)部老化廢棄物的排出，凈化身體內(nèi)部環(huán)境。

　　皮膚排毒：多做運(yùn)動(dòng)多流汗

　　皮膚是人體最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

　　維持汗腺良好運(yùn)需注重在夏天的保養(yǎng)，保持身體的水份及纖維足夠。多做運(yùn)動(dòng)多流汗，幫助身體中的毒素通過流汗而排出。每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。

走路健身

　　步行是健身良方，每天走路30分鐘，可以減少20%罹患乳癌、30%得心臟病、50%罹患糖尿病的機(jī)會(huì)，而且?guī)椭�你活得健康、活得長(zhǎng)壽。

　　1、做好準(zhǔn)備工作

　　如果你今天計(jì)劃要走一段較長(zhǎng)的路，剛開始的時(shí)候，應(yīng)該慢一些，或是先做熱身運(yùn)動(dòng)，比如下蹲、壓腿等。走了幾分鐘之后，再逐漸地加快腳步。

　　2、走路時(shí)抬頭挺胸

　　走路的時(shí)候不要低著頭，抬頭挺胸不僅能使人更有精神，而且更利于集中注意力，并不時(shí)地調(diào)整呼吸。

　　3、走路幅度要大一些

　　不要走小碎步，邁開腿，以較大的步伐走出去。雙臂也應(yīng)來回?cái)[動(dòng)，而不是垂放兩側(cè)。這樣更有利于協(xié)調(diào)肢體，還能使上肢也得到一定的鍛煉。

　　4、緩緩地停下

　　走累了可以放慢腳步，慢走幾分鐘后再停下來，而不是突然停下，這樣會(huì)使血液循環(huán)失去原本的節(jié)奏，并淤積在靜脈中，導(dǎo)致心臟和大腦暫時(shí)缺血，并出現(xiàn)頭暈、惡心的情況。