夏季避暑小常識(shí)

　　人們會(huì)采用很多的辦法進(jìn)行避暑。比如說，有的人在夏季的時(shí)候會(huì)在身上以及臉上涂抹防曬霜來避暑，也有的人會(huì)通過喝冷飲的方式來避暑，而大多數(shù)的人都是通過穿防曬服和戴防曬帽來避暑的。那么夏天避暑小常識(shí)是什么呢?

夏天避暑小常識(shí)

　　1.再熱也不要直接喝冰水泡冷水澡。驟熱驟冷會(huì)刺激心臟，對(duì)心臟造成較大負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心臟病，導(dǎo)致猝死。最好用略低于體溫的水洗澡。也不宜狂飲，對(duì)胃和腎臟傷害較大。

　　2.晚上睡覺時(shí)候盡量不要開空調(diào)，一定不能讓頭部直接對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)出口。

　　3.夏季一定要預(yù)防感冒，一旦感冒不可捂汗，易中暑，但也不要將空調(diào)調(diào)太低降溫，會(huì)加重感冒，要多喝水，多運(yùn)動(dòng)。

　　4.蚊香含有對(duì)人體有害的物質(zhì)，少量不會(huì)造成特別大的危害，多了容易中毒。最好選用相關(guān)部門監(jiān)管合格毒素較少的蚊香，盡量選擇無煙的，對(duì)呼吸道傷害較小。點(diǎn)蚊香時(shí)最好開窗或者蚊香燃盡再進(jìn)入室內(nèi)。

　　5.少吃多餐，按時(shí)吃飯，多喝綠豆湯，多吃蔬菜水果。夏季飲食也不宜過于清淡，適當(dāng)食用肉類�？沙孕晾笔澄铮�增加出汗量，降低體溫。但也不要過度，否則容易上火長(zhǎng)痘痘。

　　6.多喝白水，少喝酒，喝酒容易缺水。夏季易出汗，多喝淡鹽水補(bǔ)體內(nèi)流失的鹽分。

　　7.午睡不宜過長(zhǎng)。否則起來更加昏昏沉沉，而且對(duì)人體傷害很大，最好不要超過40分鐘，因人制宜。

　　8.不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。

　　9.綠豆是很好的降暑美味，它能迅速讓你從迷糊中清醒，閑暇的時(shí)候熬些綠豆水，綠豆粥。

夏季避暑小食譜

　　綠豆粥

　　第一步綠豆提前一晚用水浸泡好，大米備用。

　　第二步把大米、綠豆都要清洗干凈。

　　第三步將洗干凈的大米與綠豆放入高壓鍋中，倒入適量的水，蓋上蓋子煮上25分左右。

　　第四步熬好的綠豆粥，放涼后食用，也可加糖食用。

　　酸梅湯

　　第一步準(zhǔn)備食材

　　第二步將所有的食材用清水沖洗干凈，放入養(yǎng)生壺中，加水至1500毫升水位線，開始養(yǎng)生湯模式

　　第三步待大概1小時(shí)后自動(dòng)斷電，壺里的湯汁變得濃黑，即可享用了

　　第四步慢慢享用，用冰箱冷凍一下效果更佳