夏季白領提神微運動經(jīng)常走動延展你的身體

　　因為有很多人都是忙碌的上班族，所以在夏季的時候上班族會經(jīng)常感到身體乏力，這種情況跟天氣的炎熱有很大的關系。天氣的原因也會影響到上班族的精神狀態(tài)，白領們可以通過一些動作來提神醒腦。那么夏季白領提神微動作經(jīng)常走動延展你的身體怎么做呢?

夏季白領提神微動作經(jīng)常走動延展你的身體

　　1、超級有效的解乏方法——延展你的身體

　　雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時雙手努力向后，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除困乏!

　　2、促進腦部血液循環(huán)的幾種非常簡單的方法

　　頭部和肩部運動，不僅有助于消除疲勞，促進頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動這樣連續(xù)5次為一組，一天最好每一個半小時一次。

　　這些都是相對靜態(tài)的運動和健身，這樣的方式簡單、可操作性強。簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體，何樂而不為呢!

　　3、利用自己的自力來鍛煉。

　　地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門框當單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。

夜跑對身體有什么好處

　　方法/步驟1:

　　俗話說，跑跑更健康，晚上適量運動更有助于健康睡眠，從而讓第二天精神煥發(fā)，有利于工作。

　　方法/步驟2:

　　對于上班族來說，晨跑由于睡醒后毛細血管處于收縮狀態(tài)，這時候跑步對身體并沒有太大好處，由于工作原因，跑步時間一般都是比較早的時候，這時候空氣中二氧化碳含量高，空氣可吸入顆粒比較多，而太陽升起后空氣才能變新鮮，但這個時候也是去上班的路上了。

　　方法/步驟3:

　　夜跑可以促進腸胃蠕動，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒減肥。

　　方法/步驟4:

　　夜跑老少皆宜，可以根據(jù)自己情況安排路程，時間等，更靈活。

　　方法/步驟5:

　　夜跑有助于血液循環(huán)，大汗淋漓之后沖個熱水澡，能讓人身心愉悅，更快進入夢鄉(xiāng)。

　　方法/步驟6:

　　夜跑還能認識更多的朋友，增進友誼，互相幫助。