維生素a的作用

　　當(dāng)人們在出現(xiàn)缺鈣的情況時，就可以吃一些富含維生素A的食物。因為維生素A可以幫助人們補(bǔ)鈣，所以這受到很多缺鈣人群的歡迎。不僅如此維生素A還能夠促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，可以加速兒童的成長。那么維生素A的作用有哪些呢?

維生素A的作用

　　維生素A具有多種生理功能，對視力、生長、上皮組織及骨骼的發(fā)育和胎兒的生長發(fā)育都是必需的。

　　1、維持正常的是視覺功能，防止夜盲癥和視力減退，有助于對多種眼疾的治療。

　　2、有助于免疫系統(tǒng)功能正常，有抗呼吸系統(tǒng)感染的作用。

　　3、維持骨骼正常生長發(fā)育，維護(hù)皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙床的健康;孕婦如果缺乏維生素A時會直接影響胎兒發(fā)育，甚至發(fā)生死胎。

　　維生素A過量：

　　維生素A是一種脂溶性維生素，不容易代謝排出，攝入過量會出現(xiàn)慢性中毒跡象。如皮膚干燥、易脫發(fā)，唇和口角易出血等癥。

　　一般情況下，維生素A的補(bǔ)充是通過飲食補(bǔ)充;如果有必要服用一些維生素A營養(yǎng)品，需咨詢醫(yī)生意見。

綜合維生素的作用是什么

　　綜合維生素可以補(bǔ)充機(jī)體多種維生素。每天，當(dāng)我們打開報紙、面對熒屏都能感受到維生素、礦物質(zhì)制劑廣告大戰(zhàn)的硝煙，城市的大藥房乃至超市，各種維生素產(chǎn)品可謂琳瑯滿目。

　　這類產(chǎn)品的市場競爭進(jìn)入了白熱化，在實際生活中經(jīng)常服用維生素的人也越來越多。

　　維生素是維護(hù)人體健康、促進(jìn)生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能所必需的一類有機(jī)化合物。這些化合物都存在于天然食物中，一般在體內(nèi)不能合成或合成量較少，不能滿足需要。

　　由于飲食習(xí)慣和缺乏營養(yǎng)知識，以及現(xiàn)代人生活方式改變，難以達(dá)到理想的平衡膳食模式，據(jù)權(quán)威部門調(diào)查，我國多數(shù)人日常飲食不能均衡提供某些維生素和礦物質(zhì)，缺鈣、鐵、維生素A、B2比較普遍，缺鋅、硒、維生素B1、維生素C也很常見。

　　臨床表現(xiàn)維生素缺乏是補(bǔ)充維生素的絕對適應(yīng)征。維生素缺乏的患者、少年兒童、60歲以上老人和孕婦，普通飲食滿足不了營養(yǎng)需要或處于亞健康狀態(tài)的人就需要保健性地補(bǔ)充維生素。

　　即使吃得很“好”、很規(guī)律，也極難保證維生素的需求量。食品在加工、儲存、烹調(diào)的過程中，都有可能與維生素失之交臂。

　　吃得很精細(xì)者，會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡時，會丟掉大量水溶性維生素;食品放的時間過長、采用油煎、烘烤，不經(jīng)意間攝鹽過量都可能減少維生素的攝入。

　　因此，一過18歲，在合理膳食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充復(fù)合維生素很有必要。