晚上做什么運動可以減肥

　　每個人都有不同的減肥心得。有的人會通過控制飲食來減肥，比如說有的人在晚上的時候會減少自己的飯量，還有的人會通過運動來減肥，例如，很多人在睡前都會做一些簡單的運動來燃燒脂肪。那么晚上做什么運動可以減肥呢?

晚上做什么運動可以減肥

　　其實人體在下午6點-8點之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處在最佳的狀態(tài)。因此在晚上進行鍛煉的效果會更好。而且在早上的空氣質(zhì)量也不是最好的，無論是在室內(nèi)鍛煉還是室外鍛煉，最好還是在晚上進行運動鍛煉。而晚上進行瑜伽減肥尤其有效。

　　瑜伽減肥是來自印度的古老健身法，堅持長久練習之后，可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持苗條的體態(tài)，更有顯著的瘦身療效，所以減肥瑜伽越來越受到人們的關(guān)注.瑜珈是一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動。

　　以運動減肥的觀點而言，若你減肥心切，急著想見到體重計上的數(shù)字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動來燃燒脂肪。

　　不過，不要看瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。

　　尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經(jīng)，促進新陳代謝，做完一堂課后氣喘噓噓、全身汗流浹背。

　　此外，瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續(xù)地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間后 就會發(fā)覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬松，體態(tài)也更勻稱。

晚上做什么運動減肥最快

　　1、仰臥起坐

　　一般晚餐過后我們可以考慮多做幾個仰臥起坐，這樣的話可以鍛煉我們腹部和腰部的力量，那么腹部腰部的一些贅肉就可以快速的消除。具體的可以在一個平坦的地面上或者是床上都可以，然后給自己制定一個計劃，達到目標再去睡覺，這樣對于我們的身體一定是比較健康的。

　　2、跳繩運動

　　仰臥起坐只是推薦的第一種方法，第二種就是關(guān)于跳繩。對于很多女孩子來說可能在上學的時候都會玩跳繩游戲，所以跳繩大家都不陌生，要想運用跳繩來減肥的話，那么就是在晚上睡覺以前，盡量堅持十分鐘到二十分鐘時間的跳繩，這樣的話就相當于半個小時到一個小時的慢跑，那么對于減肥的效果也是比較明顯的。

　　晚上做什么運動減肥最快?上面就是簡單的介紹。需要提醒的是關(guān)于仰臥起坐和跳繩運動我們可以根據(jù)自己的喜好選擇自己最喜歡的運動，只有自己喜歡的才能夠長期堅持，減肥的效果才能逐漸的表現(xiàn)出來，同時在晚餐的時候，盡量的多吃一些利于排便的食物，比如說像香蕉一類的，這樣才對減肥會起到一定的輔助作用。