手腳冰涼怎么調(diào)理,中醫(yī)按摩+飲食幫你暖身

　　手腳冰涼是很常見的一種身體問題。有些女性到了月經(jīng)期或者一到冬天，常常是雙腳像冰塊一樣寒冷，無論穿多少衣物都沒能改善這個(gè)問題。這不僅會(huì)給人一種女性身體弱的錯(cuò)覺，更會(huì)影響自己的工作和生活。那么手腳冰涼怎么調(diào)理好呢？一起來看看這個(gè)問題。

手腳冰涼怎么調(diào)理

　　多做運(yùn)動(dòng)：這是最基本也最簡(jiǎn)單的調(diào)理方法，手腳冰涼除非是病征，否則都是由于都市人們的無運(yùn)動(dòng)而造成的。經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，不僅消耗多余的脂肪，還可以增強(qiáng)血液循環(huán)，身體自然就會(huì)變暖，手腳就會(huì)暖和起來。

　　常泡手腳：在臨睡前準(zhǔn)備較高溫度的水，用來泡腳和泡手，不僅可以暖和四肢，還有助于促進(jìn)睡眠。除了用開水泡腳，還可以嘗試用米酒和姜片以相同的比例放入熱水中用來泡腳。有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象哦。

　　按摩穴位：針對(duì)至陰穴和涌泉穴進(jìn)行指壓按摩。至陰穴位于腳部第五腳趾指甲生長(zhǎng)出的外側(cè)。而涌泉穴就在腳底中央靠近腳趾的地方，將腳趾彎曲所形成的人字形皺紋的中間。每天定時(shí)按摩此２個(gè)穴位，就可以溫?zé)犭p腳。

　　吃溫?zé)崾澄铮喝缛藚�、�?dāng)歸、黨參、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、細(xì)辛、桂枝、附子、麻黃等中藥可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥膳的調(diào)理。生活中適當(dāng)增加飲食當(dāng)中堅(jiān)果、肉類、豆制品等的攝入量，給身體增加能量，姜、辣椒等也可適當(dāng)攝入。冬天一來，很多的朋友都會(huì)遇到手腳冰涼的問題，多數(shù)朋友手腳冰涼是因?yàn)闅庋�不足或者是由于營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的。因此人們要注意身體血液的循環(huán)，避免體內(nèi)陽氣不足而導(dǎo)致四肢冰冷。

中醫(yī)按摩+飲食幫你暖身

　　1、揉搓涌泉穴。涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中華養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。

　　2、揉搓勞宮穴。勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。