沙灘跑步對身體的好處,沙灘跑步的四大益處

　　夏天一到很多人都喜歡到沙灘上去散步，這不僅是因為沙灘的風大，天氣涼爽給人帶來舒適感。更是因為沙灘的沙子質(zhì)地細膩，在沙子上運動有助于血液循環(huán)。夏天一到，很多喜歡跑步的人也喜歡到沙灘上進行跑步，其實在沙灘跑步對身體的好處有很多，我們一起來了解一下相關(guān)的問題。

沙灘跑步對身體的好處

　　當在沙子上面跑步時，柔軟的沙面會使臀部、股后肌群、臀屈肌和腿部的四頭肌變緊。或許你會聽到有些專家說，在海灘上跑步是一種比較好的訓練方式，可以鍛煉上述肌肉。實際上，如果跑步過度，會帶來更高的受傷風險。如果真想在海灘上跑步，就選擇海水潮落之后，因為這時候的沙子變濕，沙面不那么柔軟。

　　在沙灘上跑步還有一個問題，就是沙面不像馬路那樣平整，而是有點傾斜角度。在這樣的路況下跑步，會使兩側(cè)臀部的受力不均，容易損傷受力較大的肌肉。如果真的跑步，至少你要確保身體兩側(cè)的受力均勻，否則相關(guān)肌肉就會出現(xiàn)不平衡的情況。實際上，這和經(jīng)常在跑道跑步的選手一樣，因為跑道也是有一定的傾斜角度的。絕大部分跑道運動員經(jīng)常進行正反兩個方向的跑步，目的就是使身體兩側(cè)受力均勻，不至于出現(xiàn)一側(cè)臀部用力多，另一側(cè)用力少。而且，海灘一般是沒有遮擋物的，固定的遮陽傘是無法起到遮陽的作用。所以，如果是天熱的時候在海灘跑步，需要涂抹防曬霜，戴帽子和太陽鏡，以防被太陽灼傷。

　　在沙灘上跑步不但是一種和諧、優(yōu)雅的跑步經(jīng)歷，而且能使您成為一名強壯的跑步的人。在沙子上跑步，尤其在干沙子上跑比在路面上跑更粗糙，所以您肯定會更加的努力。但是，如果您能夠在水中完成跳躍，您會覺得自己的努力很值得。

沙灘跑步的四大益處

　　1、沙上跑步時，不僅鍛煉人的體格，而且由于其活動環(huán)境的安排，還在一定程度上帶給人們視覺享受和呼吸系統(tǒng)的順暢。

　　2、沙上跑步時，為了保持身體的平衡，腿部肌肉要比平時跑步用力更大，這能增強對肌肉的鍛煉效果。

　　3、沙上跑步時，踝、膝、髖、腰等部位關(guān)節(jié)要相互配合，這能提高關(guān)節(jié)靈活性，增強心肺活動機能;同時，細沙能按摩腳底，增進末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力。

　　4、沙上跑步時，能刺激副腎上腺組織，促進激素分泌，起到美白肌膚的作用。