下奶吃什么水果

　　母乳對于嬰幼兒來說，是正常發(fā)育中首先的天然食物，而母乳代給嬰兒的營養(yǎng)，是任何食物都不能代替的，生活中有些孕婦在寶寶出生后，因為體質(zhì)的原因，出現(xiàn)奶水不足的情況，那么下奶吃什么水果有效呢?

下奶吃什么水果

　　如果想要催奶的話，可以吃一些維生素含量比較高的水果，例如山楂、獼猴桃、葡萄、紅棗等。同時可以吃一些食物來幫助催奶，比如可以喝一些魚湯、雞湯、豬蹄湯等等。產(chǎn)后一定要注意及時開奶，在哺乳的時候要注意乳房和乳頭的護理。乳汁比較多的話，盡量在每次哺乳之后，用吸奶器將殘余的奶吸出來。同時要注意乳頭的日常消毒護理。哺乳期間還要注意保持心情愉快，不能吸煙喝酒，可以適度鍛煉。

　　下奶通�？梢赃m當吃一些木瓜，木瓜里面含有比較多的維生素C，并且含有多種氨基酸，同時還可以吃一些葡萄和橘子，對于下奶可以起到輔助作用。另外產(chǎn)婦在哺乳期間還可以適當喝雞湯和豬蹄湯，并且還可以喝雞湯和鯽魚湯，而且還可以讓寶寶多吸允乳頭，有利于促進乳汁分泌。日常還應(yīng)保持心情舒暢，避免情緒過于緊張和激動。

　　含有大量維生素的水果可以下奶。例如奇異果，橘子，山楂等。維生素C和鈣質(zhì)的含量極高，防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃這些水果，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外，這些水果有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時，可以食用，可以幫助產(chǎn)婦更快的分泌乳液。 木瓜可以下奶，木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

下奶吃什么魚湯好

　　產(chǎn)婦平時要多注意飲食，尤其應(yīng)該多吃一些具有下奶作用的食品，而產(chǎn)婦可以吃的最下奶的魚湯為鯽魚湯，鯽魚湯中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能促使乳房分泌奶水，還能提高奶水的質(zhì)量。要注意的是，燉鯽魚湯時應(yīng)該燉的清淡一點，不要放太多油和鹽，更不能放辣椒等調(diào)味品，否則也會影響下奶效果。其次，平時還要多吃其他清淡和營養(yǎng)豐富的食品，以保證體內(nèi)營養(yǎng)均衡，都能促使奶水分泌.

　　坐月子可以喝骨頭湯，鯽魚湯下奶。保持心情愉快，放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，正確面對自己的病情，積極適當?shù)淖鲞\動，生活要有規(guī)律及時補充身體所缺物質(zhì)，每天運動至少半個小時，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇運動的方式方法，適當運動可以提高身體素質(zhì)。如身體有不適癥，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療。

　　大火燒開，撇去浮末，中火燉，放一點醋、放鹽，燉到湯成白色就可以了，建議可以使用鯽魚燉通草，考慮是可以增加乳汁分泌量的一般情況下，食用輔料是不會導(dǎo)致回奶的，建議平時可以多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，多喝水都是可以增加乳汁分泌量的，建議你可以多注意觀察。鯽魚湯能增加營養(yǎng)和維生素，鯽魚湯能促進乳汁分泌，補充蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，一般情況下考慮清燉，這會更有營養(yǎng)。避免坐月子的時候吃辛辣刺激性食物，多吃冷食，多吃新鮮水果和蔬菜，多吃含維生素B和蛋白質(zhì)的食物，注意休息，避免過度勞累，注意個人衛(wèi)生。