夏季怎么解乏,洗澡水溫40度最解乏

　　夏季，晝長(zhǎng)夜短，睡眠相對(duì)不足，而且氣溫較熱，出汗量增加，導(dǎo)致身體血容量下降，就會(huì)出現(xiàn)精神不振的情況。有的人就會(huì)選擇洗一個(gè)熱水澡，特別是水溫40度的熱水澡，以此達(dá)到解乏的效果。那么，為什么夏季洗澡水溫40度最解乏呢?

夏季怎么解乏

　　一般來(lái)說(shuō)，人的體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過(guò)高，消耗的熱量多，反而會(huì)讓人更難受;水溫過(guò)低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當(dāng)調(diào)低水溫，不低于35℃即可。

　　每次15分鐘最佳。洗得時(shí)間久了，反而會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。有研究顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒(méi)有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復(fù)到疲勞前的水平了。對(duì)一般的上班族或輕微勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平，否則時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來(lái)。

　　1、眼疲勞：多吃枸杞

　　由于長(zhǎng)時(shí)間盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表，眼睛就會(huì)感到酸脹難忍。而食用枸杞能使紫外線刺激減少，還可以保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，可以將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，不然就會(huì)容易滋補(bǔ)過(guò)度。

　　2、腰酸背痛：伸個(gè)懶腰

　　伸懶腰有利于使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而有助于改善血液循環(huán)，還可以帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。緩解腰酸背痛可以將兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次就可以了。

夏季新生兒要戴帽子嗎

　　首先，即使是在溫度比較高的夏季，也要注意給新生兒戴帽子。因?yàn)樾律鷥涸诔錾�以后，頭發(fā)比較少，頭頂?shù)?a target="_blank" class="cmsLink">鹵門也沒(méi)有長(zhǎng)好，這個(gè)時(shí)候，如果不給新生兒戴帽子，就有可能出現(xiàn)受涼的情況，影響新生兒的健康，以及發(fā)育。

　　其次，新生兒在日常，戴帽子是很有必要的。特別是如果要帶新生兒外出，一定要保護(hù)好新生兒的頭部，戴帽子不僅可以防風(fēng)，還可以防曬，以及保護(hù)新生兒的眼睛，對(duì)于新生兒的健康，是有好處的。只是要注意，給新生兒選一些寬松的帽子，或者是用透氣的圍巾給新生兒蓋住頭部。

　　另外，家長(zhǎng)換尿布時(shí)要注意寶寶皮膚是否有異常，如果有要警惕起來(lái)，要時(shí)刻保持寶寶屁股干燥干凈。一般好的尿布，其必須是吸收又快又多，且透氣性好，不悶熱，讓寶寶舒適。總之，家長(zhǎng)在選擇尿布時(shí)，要貨比三家。