夏季減肥的最快方法,飯后散步忙里偷閑一杯茶

　　為了一整個冬天的御寒保暖，我們會吃許多高熱量的食物，到了春季后發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)囤積了不少脂肪，但是因為穿得比較多不會有什么特別的感覺。隨著夏季的到來，我們穿得越來越清涼了，身上多余的脂肪也開始顯現(xiàn)了，減肥成了我們當下最重視的問題。但由于夏季本就酷暑難耐，讓很多人直接放棄了運動。那么，夏季減肥的最快方法是什么呢?

夏季減肥的最快方法

　　夏季的減肥方法要嚴格的控制飲食，同時加強運動鍛煉。夏季天氣比較炎熱，可以選擇游泳方面運動練習，游泳一方面可以促進身體的整體活動，可以有效的消耗身體的熱量，還有一定的解暑的作用。

　　1、游泳

　　游泳可謂是夏季的季節(jié)性減肥運動，水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。

　　2、規(guī)律充足的睡眠

　　有些MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖，因為不規(guī)律睡眠會導致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化。一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。

哺乳期可以生酮減肥嗎

　　1、這里所說的這個減肥方法，就是在瘦身期間，女性徹底不能吃任何的碳水化合物，而且攝入的蛋白質(zhì)和脂肪，也要保持中等范圍之內(nèi)，哺乳期女性是不可以采取這種方法的，不然乳汁的分泌就會減少，對寶寶的生長發(fā)育帶來不良影響。

　　2、這種減肥方法，對身體能量的消耗很大，而且有一段時間也是非常的難熬，這時候就會讓女性的注意力變得不集中，情緒還容易暴躁，甚至伴隨著頭部疼痛，心慌和便秘等不良的反應(yīng)，因為女性的整個身體，在減肥期間，想要維持身體的各項機能，就必須消耗原有的脂肪。

　　哺乳期想要減肥可以做一些產(chǎn)后的瘦身瑜伽，產(chǎn)后哺乳期雖然比較敏感，但也是寶媽減肥瘦身的最佳時期。適當?shù)蔫べみ\動不僅僅能夠促進血液循環(huán)、恢復皮膚的彈性、抵制脂肪的堆積。還可以預防哺乳時導致的乳房下垂，有利于寶媽調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)。