夏至吃什么養(yǎng)生,時令水果最營養(yǎng)健康

　　夏至可以說是一年最熱、白天時間最長的時候了，夏至的時候需要做好防曬工作，不然是很容易中暑的，此時也需要做好養(yǎng)生工作，可以吃點時令水果，好吃又能補充維生素，增強身體的抵抗力，那么夏至吃什么養(yǎng)生,時令水果最營養(yǎng)健康是什么呢?

夏至吃什么養(yǎng)生,時令水果最營養(yǎng)健康

　　李子里面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的作用，可以強化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順。發(fā)熱、口渴、虛癆骨蒸、肝病腹水者，教師、演員音啞或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。但需要注意的是，李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。

　　夏季最適合吃西瓜。這個大家都知道，西瓜里有維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，這些東西有可以防止中暑、可以通小便、降血壓的功效。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬、增白�？梢哉f在夏天吃，最適合不過了。

　　還有一個水果就是木瓜，木瓜能治療蛋白質(zhì)消化障礙，木瓜不僅是一種美味的水果，還可以治病。木瓜中含有一種叫做番木瓜的重要消化酶，可以讓我們吃的蛋白質(zhì)食物分解成可被我們吸收的狀態(tài)。還有夏季水果中，桃是營養(yǎng)價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。

夏季養(yǎng)生做什么運動好

　　游泳。游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節(jié),在炎熱的天氣里,尤適合戶外游泳。因為室外空氣好,出水以后有利于刺激皮膚,促進肌肉血管收縮,同時,室外陽光照射,有利于促進身體吸收維生素D,對皮膚的健康有好處。但專家告誡:游泳消耗體能較大,患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應聽取醫(yī)生的建議,以免發(fā)生意外。

　　爬山�？梢酝ㄟ^爬上，大量出汗，在通過排汗排除體內(nèi)的濕熱之氣，但要注意，夏季比較炎熱，做這些運動時要注意在陰涼的地方。注意夏季很多人習慣早起參加體育鍛煉，這是一個誤區(qū)。其實早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，晨練過早，容易導致心血管疾病。