夏季如何調(diào)養(yǎng)食欲

　　夏天感覺到胃口不好，不想吃飯，一般是正常的現(xiàn)象，因為夏天到了，天氣比較熱，外面的溫度較高，導(dǎo)致人體的熱量散失得就比較少，對于補充能量的需求也就比較少。而且天熱的時候胃酸分泌會減弱，消化效率也會受到影響，所以食欲也就比較低。那么，夏季如何調(diào)養(yǎng)食欲呢?

夏季如何調(diào)養(yǎng)食欲

　　1、土豆粥

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。

　　2、陳皮粥

　　陳皮15克，大米50克。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥;或?qū)⒏申惼ぱ心�，每次�?至5克調(diào)入稀粥中服食，每日1劑�？身槡饨∥�、化痰止咳;適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。

　　3、薏米粥

　　薏米健脾利濕，與小米熬成細(xì)粥，味道清淡香甜。夏季喝粥益氣養(yǎng)顏，對皮膚有粉刺痤瘡者有很好的治療效果，能夠細(xì)膩美白肌膚。

　　4、綠豆粥

　　綠豆本身就止渴解暑，熬粥時加少許冰糖，口感細(xì)膩香甜;也可加冰糖熬成綠豆湯，是夏日解暑圣品。

　　5、番茄粥

　　番茄、西米、白糖。先用開水略燙一下，撕去外皮，刀切成丁塊，西米用清水浸泡發(fā)好，旺火燒開水，加入西米、番茄、白糖，煮沸后改用小火略煮。

　　6、蓮子百合糯米粥

　　蓮子、百合、糯米、白糖。蓮子、百合在水中泡20分鐘，糯米鍋中煮開，置小火約10分鐘后，放泡好的蓮子和百合;煮至稠即可食用。蓮子百合糯米粥具有健脾功效。

夏季減肥操

　　1、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手微微屈肘舉起至頭頂上，雙手十指交疊，下身保持不動，扭腰，上身往右邊傾斜，頭部同時低下，眼睛看著墊子上，動作持續(xù)20秒，腹部保持緊張，然后換邊重復(fù)動作。

　　2、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，然后邁出右腳，腳尖向著右邊方向，左腳腳尖著地踮起，左手拉著左腿的褲子，頭部看向左腳，上身微微往左傾斜，動作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動作。

　　3、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，然后邁出右腳，身體轉(zhuǎn)向右邊，腳尖向著右邊方向，左腳腳尖著地踮起，雙手自然放下至于體側(cè)，動作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動作。

　　4、身體轉(zhuǎn)向右邊，雙腳并攏站立，雙手自然放在體側(cè)，然后微微屈膝，吸氣收腹，動作持續(xù)15秒。

　　5、收腹加壓運動，雙膝彎曲雙腿微微張開躺臥在地上，雙手抱頭，手肘打開。然后慢慢抬起上身，做仰臥起坐，注意雙腳不離地，做10下。