夏季清涼運(yùn)動

　　夏天因為天氣炎熱，稍微一動彈，人就會很容易出汗，所以，因為溫度高，很多人就不喜歡運(yùn)動。每次運(yùn)動出一身汗，人會覺得身上很黏膩，而且有汗臭味。衣服黏在身上，讓人感覺不是很舒服。那么，夏季清涼運(yùn)動有哪些呢?

夏季清涼運(yùn)動

　　1. 高山露營

　　搭起帳篷，在夏季的碧綠沃野，在盛開金蓮花的山頂......涼爽的風(fēng)吹走夏季的炎熱，如火的朝霞讓景色瑰麗萬分，夜晚，頭上的星星，仿佛一抬手就能夠到......

　　2. 漂流

　　??高溫天氣，漂流成了消暑的首選。漂流的時期最好為每年的4月至10月。乘著橡皮艇從蜿蜒流動的河水中沖下來，這種有驚無險的玩樂方式，既刺激又涼爽。

　　3. 游泳

　　??夏日炎炎，游泳成了很多人消暑的好方式，似乎在泳池里才能讓運(yùn)動和涼爽兼得。專家提醒，游泳時間最長不要超過90分鐘。

　　4.溪谷徒步

　　樹木遮天蔽日的山谷，一條緩緩流淌的小溪...就是徒步愛好者的夏日天堂，不僅絲毫感覺不到炎熱，還有一種在清涼谷中的涼爽感。

　　5. 海上沖浪

　　??沖浪運(yùn)動無疑是一項令人著迷且充滿刺激的活動。但也應(yīng)注意安全。沖浪首先須了解海域的氣候、潮汐變化、海邊地形、浪況、浪形等。在打雷的天氣絕對不能下水，但臺風(fēng)前后的碎浪花，卻是初學(xué)者最有效的助力。

　　6.自駕

　　北京郊外有無數(shù)的群山環(huán)繞，一路景色隨著季節(jié)變化，至夏時，更是綠意蔥蘢，滿目清涼，如入琉璃世界中。欣賞景色之余，還可選擇農(nóng)家院用餐，品嘗地道的農(nóng)家風(fēng)味。

夏季運(yùn)動出汗過多時應(yīng)多喝什么

　　夏季運(yùn)動出汗過多時應(yīng)多喝生理鹽水或運(yùn)動飲料，因為大量排汗可導(dǎo)致血漿中高滲性脫水。

　　夏季運(yùn)動出汗，應(yīng)適當(dāng)多喝生理鹽水或運(yùn)動飲料。小汗腺幾乎遍布于全身體表，成人皮膚上小汗腺約有200-500萬個。頭、頸、腋窩及掌跖的小汗腺較多，這些小汗腺分為活動狀態(tài)和休息狀態(tài)。汗液為無色透明的液體，水分占99%-99.5%，固體成分僅占0.5%-1%。固體成分包括無機(jī)物和有機(jī)物，有機(jī)物中乳酸和尿素含量最高，兩者的濃度高于血漿中的濃度。無機(jī)物中氯化鈉含量最高，此外還有鈣、鎂、磷、鐵。

　　也就是一次每天喝水量過多,這類狀況多產(chǎn)生于猛烈運(yùn)動后或長時間不飲用水時。這類飲用水方法使胃容積大幅度擴(kuò)張,遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超出消化道傳輸和吸收力,徒然提升人體器官負(fù)載,影響消化吸收作用。非常牛飲一通又再度開展精力(育)活動者,壞處更大。因而應(yīng)慢飲、小量、頻飲為好。