頭部的推拿保健法

　　近年來中醫(yī)推拿方法受到了很多人的喜愛，因為一些較小的疾病都可以通過中醫(yī)推拿方法來得到治愈，而且經(jīng)常使用中醫(yī)推拿方法，還可以提高自身的免疫功能，所以深受人們的喜歡，那么頭部的推拿保健法都有哪些?

頭部的推拿保健法

　　《頭部按摩》是一本正文語種為簡體中文的書籍。是上海科學技術(shù)文獻出版社在 2010年10月1日出版第一版。共131頁，叢書名為：自診自療叢書。頭部按摩主要的手法是：雙手指指腹放在前額正上方，輕微而穩(wěn)固地揉捏頭皮，超過前發(fā)際線、 [1] 太陽穴和鬢角，逐漸向后移到頭頂中心，這樣不斷按摩約3分鐘，繼續(xù)從頭頂中心部，逐漸移向頸后按摩，特別是耳后部和顱骨基部，時間亦為3分鐘。

　　1、揉印堂、神庭。用食指或中指按揉兩眉間正中印堂穴，次揉前發(fā)際正中上0.5寸神庭穴各1分鐘。

　　2、推前額。先用指自印堂向上推至神庭穴，再以前額正中線為中心，自印堂依次向上至前發(fā)際向兩側(cè)分推，各1分鐘。

　　3、按揉太陽。前額分推后，指止于太陽穴，作兩側(cè)同時按揉各1分鐘。

　　4、摩揉頭側(cè)。按揉太陽后，用食、中、環(huán)三指摩揉雙側(cè)顳部，先向上，繞至耳后，并按揉乳突1分鐘。

　　5、揉百會。用手指揉頭頂正中百會穴(前正中線與折耳后兩耳尖連續(xù)交叉點)1分鐘。

　　6、摩頭。用三指沿頭正中線，自前發(fā)際向后摩至后發(fā)際1分鐘。

　　7、揉枕骨。用三指揉枕骨下緣1分鐘。

　　8、疏五經(jīng)(梳頭)。五指適當分開，沿督脈、膀胱經(jīng)、少陽經(jīng)共五條線，自前發(fā)際向后梳至后發(fā)際1分鐘。

　　9、揉風池。用雙手拇指或食、中指同時按揉兩側(cè)風池穴1分

　　10、叩頭。用兩手十指尖，垂直向下叩擊整個頭部1分鐘。

乳房保健按摩好不好

　　在乳房保健方面，進行乳腺按摩是有一定好處的。首先，通過乳腺按摩，能夠改善乳腺循環(huán)，對于保持胸部堅挺的形態(tài)，是有幫助的。其次，通過乳腺按摩，能夠早期發(fā)現(xiàn)乳腺腺體結(jié)構(gòu)是否有改變，能夠發(fā)現(xiàn)乳腺早期病變。特別是沒有出現(xiàn)乳腺疼痛等病變早期階段，患者多出現(xiàn)腺體結(jié)構(gòu)改變，及早就醫(yī)檢查，能夠早期發(fā)現(xiàn)病變，降低病變對患者身體的影響。不過，需要注意的是，在乳腺按摩過程中，要選擇相對專業(yè)的按摩醫(yī)師，一定要注意動作力度，不要暴力進行，以免損傷乳腺組織，導致乳腺血腫或者乳腺炎等病變情況發(fā)生。另外，在進行乳腺按摩的同時，也要注意作息飲食習慣的調(diào)整，協(xié)同調(diào)理乳腺功能，確保乳腺健康。

　　1、乳房按摩可以使得乳房光滑細膩

　　女性可以在按摩的時候涂抹上一些橄欖油和潤膚乳，可以起到非常好的按摩效果，而且還可以使得女性的乳房變得更加有彈性，手感更好，對乳房的美觀起到非常重要的作用。

　　2、乳房按摩可以增強免疫力

　　距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離就是胸腺，女性可以每天用手摩擦胸腺200次，摩擦胸腺的時候可以用手握成空心拳在胸腺兩側(cè)來回摩擦，經(jīng)常性這樣做可以讓女性增強免疫力。

　　3、保持乳房堅挺不下垂

　　很多女性在哺乳之后會出現(xiàn)乳房下垂的情況，如果能夠在哺乳期內(nèi)或者是哺乳之后積極對乳房進行按摩的話可以起到非常好的保持乳房堅挺的效果，你可以讓雙手沿著乳房下側(cè)向上聚攏乳房，每天堅持做幾十次，可以讓乳房更加挺拔哦。

　　4、對乳房按摩可以盡早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊

　　很多女性對自己乳房漠不關心，乳房出現(xiàn)了問題也無法及時發(fā)現(xiàn)，如果女性經(jīng)常性對乳房進行按摩的話就可以及時發(fā)現(xiàn)乳房中的腫塊，這樣可以做到及時發(fā)現(xiàn)乳房問題，及時進行治療。