每天喝牛奶的好處

　　每天喝牛奶確實有很多好處，但是經(jīng)常喝牛奶的話可能會導致我們的皮膚營養(yǎng)過剩，而出現(xiàn)一些閉口，所以女性朋友一定要在早上的時候喝牛奶，那么每天喝牛奶的好處有哪些？

每天喝牛奶的好處

　　缺鈣：牛奶可以說是補鈣的佳品，并且牛奶當中的鈣物質(zhì)非常容易被人體所吸收，所以大家日常喜歡通過牛奶來補充鈣元素。如果你可以喝牛奶，但是卻不想喝，平時也不吃綠葉菜、豆制品等富含鈣元素的食物，那么就容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。如果是腿部總是抽筋，并且總在晚上出現(xiàn)，那么就可能是身體缺鈣的提醒，這時候就要及時的補充鈣元素。如果缺鈣非常嚴重，那么就可以吃鈣片。

　　體質(zhì)變差：牛奶當中除了含有豐富的鈣元素，還含有蛋白質(zhì)、脂溶性維生素等等，如果沒有患高血脂等疾病的話，那么就可以隨便喝哪種牛奶。牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)被人體所吸收，可以有助于增強免疫力，讓身體變得更健康。喝牛奶和不喝牛奶的人體質(zhì)相比，就要稍微好一些。所以說大人、小孩都可以喝牛奶，對身體是有好處的。

　　抗衰老：牛奶當中的營養(yǎng)成分，可以有助于延緩骨骼的衰老，對于中老年人來說，還可以抗衰老。對于一些平時只吃素卻不愛吃肉的人來說，喝牛奶是不錯的選擇，可以幫助身體補充營養(yǎng)元素，避免身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。多喝牛奶，還可以為肌膚補充水分，保持皮膚的滋潤度，對于抗衰老也非常的有效。

　　或許有些人覺得晚上喝牛奶會比較好，但也有些人覺得晚上不適合喝牛奶。其實晚上適不適合喝牛奶可以根據(jù)個人身體狀況而定的。下面就以幾種人群為例

　　1. 對于腎臟代謝有問題和尿頻的

　　他們晚上是不適合喝牛奶的，因為如果這類人在晚上喝了牛奶之后很有可能會由腎臟負擔過重而引起的多以起夜，這樣就會大大影響睡眠質(zhì)量;

　　2.胃腸道功能失調(diào)的人群

　　他們也不適宜晚上喝牛奶，這類人群晚上喝了牛奶可能會無法消化如此的的蛋白質(zhì)，從而發(fā)生腹瀉的情況;

　　3.處于減肥中的人

　　早上起床容易發(fā)生水腫的人，晚上都不適于牛奶的，如果喝了牛奶就會不利于脂質(zhì)的代謝，也有可能會發(fā)生水腫，通常情況下應該不喝。

喝牛奶會胖嗎？

　　100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，因此牛奶并不屬于高熱量食物。同時，牛奶的營養(yǎng)豐富全面，可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及其他重要的微量元素，是很好的減肥食物。

　　另外，牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，主要在小腸中進行消化。因此睡前喝一杯牛奶，并不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床后擺脫饑餓感。

　　牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。因此，晚上睡前非常適合喝牛奶，有利于提高睡眠質(zhì)量，同時還具有很好的補鈣作用。

　　牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，是很多人增高補鈣的選擇。那么，喝牛奶可以長高嗎?對一些人來說，每天喝牛奶確實能增高，但對有些人來說則效果很不明顯。

　　牛奶確實富含鈣質(zhì)，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。其實，每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。