春分如何保健養(yǎng)生

PCbaby導(dǎo)讀： 春分屬于春天的節(jié)氣，而在春季是養(yǎng)生的好時節(jié)，那么，春分如何保健養(yǎng)生呢？下面我們一起來看看吧。

1、運動養(yǎng)生

由于春分冷暖交替、乍暖還寒，人很容易出現(xiàn)高血壓、月經(jīng)失調(diào)、過敏性疾病等。要特別注意定時睡眠，定量用餐，以達陰陽互補�？芍饾u開始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜。春分后雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，按照“勿極寒，勿太熱”的原則，早晚要適時添加衣物，平日多曬太陽。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

春分時節(jié)除了增加適量運動外，還可以用飲食調(diào)養(yǎng)的方法來 改善“春困”的癥狀，可多進食一些提神增智的食物，如茶、咖啡、 黑芝麻、核桃、大棗、桂圓肉等。多吃一些含鉀豐富的食物，也可以有效改善困倦的情況。含鉀豐富的食物有：小麥胚粉、土豆粉、 木薯、豆類、菌類、黑木耳、紫菜、大棗、黑棗、葡萄干、榛子、 蓮子、花生、葵花子、西瓜子、芝麻、蝦等。

3、早睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，PCbaby也。逆之則傷肝……”。大概意思是說立春，自然界生機勃勃，萬物都是一片欣欣向榮的景象，這時人們應(yīng)該跟隨大自然的生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步放松。

4、每天梳頭

“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)著自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝變得旺盛，生長變得迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生這個特點，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的功效。