晚餐快速減肥吃什么

　　減肥大概是每個(gè)女生每天都要掛在嘴邊的一個(gè)詞，但很多女生都無法真正的做到邁開腿、管住嘴。也有的女生毅力比較強(qiáng)，他們會通過禁食晚餐來進(jìn)行減肥，但是禁食對自己身體不好，所以我們還是要吃東西的。那么，晚餐快速減肥吃什么呢?

晚餐快速減肥吃什么

　　1. 晚餐時(shí)間的安排，盡量在7點(diǎn)之前吃完晚餐。這樣在睡覺的時(shí)候可以消化完，胃里在晚上不會有積食。

　　2. 晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養(yǎng)不能打折。晚餐不要吃油膩的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸雞，辣子雞丁，火鍋，紅薯，土豆等等。

　　3. 晚餐應(yīng)該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚類，煲湯喝湯，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。

　　4. 在晚上的八點(diǎn)之后最好就不要再吃任何的東西了。尤其是喜歡吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果實(shí)在是餓了，就吃個(gè)蒸熟的蘋果吧或許獼猴桃。不要吃香蕉，它是涼性的并且熱量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。

　　5. 記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯酸奶，當(dāng)然最好是自己家里做的無糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果醬的酸奶。

　　6. 晚餐后不要立即坐著，最少站立40分鐘后在坐著�；蛘叱鋈ド⑸⒉剑�是散步，不是快速步行。

晚上減肥吃什么容易瘦

　　從節(jié)食的角度上來說要減肥，晚上還是要控制主食的一個(gè)量，增加蔬菜，水果的量，晚上吃最好可以吃一些涼拌的新鮮蔬菜，甚至蒸的蔬菜，少油的這些食品，盡量不吃或少吃主食，像饅頭、面、米這些食物。這樣可能會達(dá)到一個(gè)很好的控制體重的一個(gè)效果。除了在飲食的控制上，還要適當(dāng)?shù)募由线\(yùn)動，晚上也可以在吃完飯以后出去散散步，或者做一些適合自己的運(yùn)動，既達(dá)到運(yùn)動的目的又達(dá)到減肥的目的，單純的控制飲食是不能很好的把體重控制下來。

　　1、黃瓜

　　黃瓜經(jīng)常用來做減肥餐，所以晚上吃黃瓜對減肥也有很大的幫助。有人說吃水果能減肥，但是水果中含有很多的果糖和果酸，吃多了會增加體內(nèi)的葡萄糖，葡萄糖有利于脂肪的合成。所以晚上吃水果也沒有吃黃瓜有效果。

　　2、豆?jié){

　　豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇排出體外，加速脂肪的燃燒和代謝。大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。