晚上運動等于慢性自殺,運動最佳時間

　　生命在于運動，熱愛生命的人都非常希望自己有一個好的體魄。但是如果運動的時間不對的話，運動不僅不能夠起到鍛煉身體的作用，還有可能對身體造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷，所以選擇正確的運動時間是很重要的。大家一定要記得晚上運動等于慢性自殺，運動的時候要避開晚上這段時間。

晚上運動等于慢性自殺

　　首先，從中醫(yī)的角度來講，白天是我們?nèi)梭w之一身陽氣升發(fā)的時候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大，所以白天鍛煉身體是在溫養(yǎng)我們的陽氣。而晚上卻是我們?nèi)梭w陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們?nèi)梭w的陽氣。

　　所以跳廣場舞選擇在白天是比較恰當(dāng)?shù)模��?dāng)然出門跳舞最好不要太早，可以在家早起靜坐，待天亮后再去參加跳舞，既可以避開過早的寒氣入侵，也不影響晚起床者的睡眠。古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。

　　其次，古人生活艱苦。他們交通完全靠走，家務(wù)完全靠手，種田養(yǎng)豬砍柴挑水，哪個都是相當(dāng)辛苦的體力勞動。即便每天不刻意運動，身體活動量也會非常大，所以晚上要好好休息。再說，普通勞動者經(jīng)常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯，餓著肚子入睡的也不在少數(shù)，當(dāng)然不必再額外耗費體能。

晚上運動的最佳時間是什么時候

　　在晚飯飯后的一段時間不要運動。因為飯后運動會刺激腸胃的。如果你在吃飽飯后進行運動，那么這就會給腸胃帶來刺激，讓腸胃左右震動，這會發(fā)生嘔吐、胃痙攣等病情。所以飯后應(yīng)該停一段時候再開始運動，運動還會使血流分配紊亂。這是因為吃飽飯后，消化器官需要很多的血液消化吸收，當(dāng)我們在運動時，也需要很多的血液參與，于是就會導(dǎo)致消化吸收功能紊亂。所以飯后運動最佳時候是在2個小時后。

　　晚上跳繩可以發(fā)到減肥效果嗎? 晚上堅持跳繩是能夠減肥的，只要能夠堅持就能夠減肥的，跳繩是能夠強化心臟，肺功能，而且對身體的肌肉都有好處，每天堅持20分鐘的跳繩，可以鍛煉身體的敏捷度以及平衡感，能夠快速的消耗體內(nèi)多余的脂肪，但是晚上跳繩最多不能超過半小時，超過半小時以后，對身體會造成傷害，身體也會承受不了，運動后不能馬上睡覺，要先休息一會，喝點水，讓身體緩沖下，也不可以馬上洗澡，容易傷風(fēng)感冒，減肥期間要注意飲食，不吃油膩，辛辣的食物，可以多吃一些水果。