爬山健身雖然好部分人群不適宜

　　很多人為了增強運動量都會去爬山，因為在爬山的過程中，我們可以鍛煉自己腿部的肌肉力量，但是并不是每個人都適合爬山的。比如說，身體虛弱的人就不適合通過爬山來鍛煉身體。那么爬山健身雖然好部分人群不適宜嗎?健身增肌吃什么好?

爬山健身雖然好部分人群不適宜?

　　是心臟猝死的病理生理基礎。需要注意的是，而胸痛并不是主要癥狀。，疲勞和呼吸困難常常是猝死最常見的先軀癥狀，一般來說，但與血小板聚集、冠狀動脈痙攣，另一種是肺栓塞。猝死的確切機理尚不清楚，導致爬山者突然死亡的原因有兩種情況：一種是心肌梗死，心電不穩(wěn)導致室性心律失常，以及各種原因導致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的關系。 大多數(shù)病人在原有心臟病的基礎上。對于醫(yī)生來說，如果說骨關節(jié)炎患者爬山，要被給予黃牌警告的話，那么心臟病以及高血壓等老年患者們爬山，則是要直接亮出紅牌，判罰離場。專家告訴記者，老年人體內各個器官都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動，若進行強度過大的爬山運動，就會讓體質不好或有心臟病的患者，產生疲勞以及呼吸困難，而這些人在原有心臟病的基礎上，會心電不穩(wěn)導致室性心律失常。又夾在老人和孩子之間。中年人在事業(yè)生活上忙碌，體力負荷突然加大，他們容易患各種疾病，因此前面所說的那種兩種疾患者不應爬山。

健身增肌吃什么好?

　　魷魚。魷魚的口感濃密厚實，吃起來有點像雞肉。如果平時沒有時間準備飲食，不妨買一些罐裝的魷魚。每100克魷魚中含有高達25克的蛋白質。更棒的是，在這100克中，幾乎沒有碳水，而脂肪含量也只有2.8克。牛肉就是非常適合鍛煉肌肉的人吃的一種食物，牛肉中所含的的蛋白質非常多，能夠對肌肉鍛煉起到很好的輔助作用。都知道雞胸肉當中的脂肪含量非常低，所以很多健身的人平時都非常喜歡吃雞胸肉。而且在所有的雞肉當中，雞胸肉中的蛋白質含量是最高的，能夠更快地去補充人體所需的一些蛋白質，也能夠更快地被身體所吸收。除了鉀元素之外，木瓜當中的木瓜酶也是非常好的一種元素，能夠更好地幫助人體去消化攝入的蛋白質，更好地促進體內肌肉生長。