老年人春分怎么養(yǎng)生

春分剛過,暖意融融,田間作物開始快速生長(zhǎng),人體新陳代謝也逐漸加快。健康專家提醒,這是養(yǎng)生的黃金時(shí)機(jī),老人一定要把握好。那么,老年人春分怎么養(yǎng)生好呢?

1、預(yù)防春困

在這個(gè)季節(jié)很多人都發(fā)現(xiàn)自己總是睡不醒,總感到困倦,這讓人們一整天都非常疲倦,影響生活。建議老年人要及時(shí)預(yù)防。比如說多做深呼吸動(dòng)作,還有能夠增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)。比如說多吃一些富含維生素的食物,攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能夠幫助老年人提升精力,更有活力。

2、喝枸杞水

健康專家提醒老年朋友,春分這天,可用枸杞煎水擦身洗面,能使人肌膚滋潤(rùn)有光澤。老年朋友還可采集桃花陰干,研成細(xì)末,日服0.5克,能使人容美顏紅,減少面部皺紋。

3、喝甜酒

民間春分有“簪花喝酒”的習(xí)俗,可別小瞧了,這個(gè)習(xí)俗正是老祖宗春分養(yǎng)生的大智慧。甜酒,營(yíng)養(yǎng)豐富,有很多養(yǎng)生功效。國(guó)醫(yī)大師介紹說,甜酒酒勁小,還有活血、驅(qū)寒、暖身、開胃等多種功效,特別適合平時(shí)喝。

4、多運(yùn)動(dòng)體質(zhì)強(qiáng)

“一年之計(jì)在于春”。春季,是健康投資的最佳季節(jié)。春光明媚,空氣清新,這種環(huán)境最有利于機(jī)體吐故納新,充養(yǎng)臟腑。所以,開春之后,應(yīng)根據(jù)自身狀況增加戶外活動(dòng),如打太極拳、散步。跳迪斯科、放風(fēng)箏等都很適宜。經(jīng)常鍛煉身體,不但可使免疫力增強(qiáng),減少呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)疾病的發(fā)生。也會(huì)使思維更加敏捷。

5、防寒保暖慎著裝

從道理上講,老人們都知道應(yīng)該“春捂秋凍”,但是在實(shí)行中仍有人掉以輕心�；蛘哌^早地收起了冬衣不愿再翻找,或者心存僥幸“沒那么冷吧”,結(jié)果導(dǎo)致感冒。