關(guān)于驚蟄的養(yǎng)生

PCbaby導(dǎo)讀： 養(yǎng)生是現(xiàn)代人們的熱門話題，順時而生是養(yǎng)生的第一步。驚蟄節(jié)氣快要到了，下面大家就隨小編一起來學(xué)習(xí)一下關(guān)于驚蟄的養(yǎng)生知識吧。

驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象，自身體質(zhì)差異進行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)，而體質(zhì)差異實際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個方面。由于人體稟賦于先天，受制于后天多種因素的影響，在其生長發(fā)育和衰老過程中，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩(wěn)定的某種特征，這種特征往往又決定著機體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養(yǎng)生中要因人而異，不能一概而論。

陽虛體質(zhì)的人生外寒，會表現(xiàn)出畏寒、面色發(fā)白、四肢不溫、小便清長、大便時稀。陽虛者要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽食品，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，可以在做菜的時候，添加吁姜、小茴香、八角茴香等。體育鍛煉可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目，日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛(wèi)陽之法。

血淤體質(zhì)者面色晦滯、口唇色暗發(fā)紫、舌頭有淤點或淤斑、乏累感，培養(yǎng)樂觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡(luò)氣血的正常運行，有利于血淤體質(zhì)的改變。反之，苦悶、憂郁會加重血淤傾向。飲食常吃具有活血化淤作用的食品，也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品和肉類煲湯飲用。體育鍛煉時應(yīng)多做有益于心臟血脈的活動，使身體各部位都活躍起來，有助氣血運行。

濕熱體質(zhì)者濕熱重濁粘滯，易于化熱，通常表現(xiàn)出頭痛如裹、肢體沉重、口苦、舌苔黃膩、脘悶腹?jié)M、惡心厭食、便溏稀、尿短赤。飲食方面，多吃一些芳香的蔬菜，以清除濕氣。濕熱體質(zhì)適合做大強度、大運動的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。這樣可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。將健身力量練習(xí)和中長跑結(jié)合進行鍛煉，健身力量練習(xí)采用杠鈴阻力負(fù)荷方法需在健身房教練的指導(dǎo)下進行鍛煉。