女人吃什么養(yǎng)顏,三款養(yǎng)生粥吃出姣好容顏

　　在日常生活中，多吃紅棗，花生，桂圓等食物，可以起到美容養(yǎng)顏的效果，而且多吃黃瓜也可以使我們的身材更加苗條，還可以幫助腸胃蠕動(dòng)。那么女人吃什么養(yǎng)顏？

女人吃什么養(yǎng)顏？

　　其實(shí)，只要稍微改善一下飲食，加入一些美容養(yǎng)顏的食物就能擁有一個(gè)較好的皮膚。

　　1.紅棗。紅棗歷來就有“天然維生素丸”之美稱，其維生素含量非常可觀，其中含量最多的是維生素E。維生素E也稱生育酚，常見于女性護(hù)膚成分，具有抗氧化、延緩衰老、美容祛斑的功效，在生理功能方面還有助于治療女性痛經(jīng)問題。

　　紅棗中還含有豐富的鐵元素，常吃可補(bǔ)充鐵元素，鐵元素是體內(nèi)血紅蛋白合成的必要條件，多吃紅棗可以補(bǔ)充氣血，預(yù)防貧血。

　　此外，紅棗還有排毒養(yǎng)肝的功效，肝臟每天需要消化分解掉代謝過程中產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，會(huì)受到許多毒素的損壞，而紅棗則能夠防止毒素對(duì)肝臟產(chǎn)生過重的損壞，能夠保護(hù)肝臟，使肝臟得以正常的排毒、清理人體內(nèi)的垃圾。

　　2.花生。民間又稱長(zhǎng)生果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。花生中含有兒茶素和賴氨酸，能夠防止細(xì)胞老化，延緩衰老，常吃可令肌膚持久光滑白皙。而且花生里面還有豐富的鋅元素，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防大腦早衰。

　　3.桂圓干。桂圓干是益氣補(bǔ)血的佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，能夠給人體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，促進(jìn)血紅蛋白的合成，有補(bǔ)血的功效。在防衰老方面，桂圓干也有著不錯(cuò)的食療作用。桂圓干還能夠降低血脂，抑制與衰老有關(guān)的酶的活性，起到防衰的作用。

　　4.黃瓜。黃瓜口味清甜、淡雅，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素和鈣、鐵元素。此外，黃瓜中所含的膳食纖維較普通纖維要柔軟的得多，能夠更有效的幫助腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)宿便排出，可以排毒養(yǎng)顏。

　　5、東瓜東瓜中帶有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，但重中之重是沒有一點(diǎn)人體脂肪，碳水化合物化合物成分也是很少的，發(fā)熱量極低，很口味淡。想瘦的盆友吃它得話不但協(xié)助減肥瘦身的另外還能美容護(hù)膚。

　　6、馬鈴薯大部分人都了解吃土豆可以促進(jìn)睡眠。但體內(nèi)濕氣她也有減肥瘦身的作用呢，它能消除掉對(duì)可引起睡眠質(zhì)量的色胺酸起影響功效的酸。以便做到這類實(shí)際效果，因此降的盆友吃土豆得話助睡眠又減肥瘦身。

三款養(yǎng)生粥吃出姣好容顏

　　木耳枸杞紅棗粥：

　　原材料選取黑木耳適量(可以根據(jù)個(gè)人喜好多放或者少放)、枸杞十五粒左右、紅棗要采用粒大飽滿的五到十顆，然后還有準(zhǔn)備三小勺的燕麥和兩小勺優(yōu)質(zhì)的紅糖。

　　做法：首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下，可以用開水浸泡差不多兩個(gè)小時(shí)，然后把紅棗去掉核和皮，這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水，一起煮，差不多二十分鐘就可以搞定了，非常的可口美味。美容養(yǎng)顏，又不會(huì)長(zhǎng)胖哦。

　　紅棗薏米銀耳粥：

　　紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，對(duì)女性來說更是一種非常好的食補(bǔ)，因?yàn)榧t棗含有非富的vc，是養(yǎng)血的好成分哦，可以讓我們的臉色有光澤且紅潤(rùn);薏米在美容食品里也是榜上有名的，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，也是非常好的補(bǔ)益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促進(jìn)人體的新陳代謝;銀耳，有著潤(rùn)膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個(gè)組合，不美容都不行的。

　　材料選�。簝�(yōu)質(zhì)的紅棗、薏米、銀耳，還有米類，可以選擇糙米，糙米的營(yíng)養(yǎng)更豐富。

　　做法：先把紅棗洗凈(根據(jù)個(gè)人口感，也可以把核和皮去掉)，先放入要煮粥的水煮開后再煮十分鐘，再把薏米、糙米、銀耳洗干凈一起放入鍋中，先用大火煮開，然后再開小火一點(diǎn)，直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話，那邊有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。

　　山藥薏米粥：

　　薏米的功效與作用我就不再說了，薏米當(dāng)作煮粥的主要產(chǎn)品那是必然的，薏米也是排毒圣品，清熱養(yǎng)肺，還可以健脾除濕。山藥有益肺滋腎的作用，它還有一個(gè)別名叫淮山，糖尿病患者經(jīng)常食之的話還有著一定的療效哦，說到粥的話，肯定還要放一點(diǎn)枸杞的，可以滋陰補(bǔ)腎。

　　材料選用：山藥半斤左右、薏米差不多一把(可以根據(jù)口味多一點(diǎn)或是少一點(diǎn))，少量枸杞、鮮百合、紅棗幾顆。

　　首先要把山藥洗凈，去皮，切成小塊狀，鮮百合要過水一下，其它選材也都清洗干凈以備用。除了百合，然后再把那些洗干凈好的材料一起放入鍋中，先用大火燒開，再調(diào)小火熬煮兩個(gè)小時(shí)左右，最后再加入撈好的鮮百合，這樣一個(gè)美容養(yǎng)顏粥就新鮮出爐了。

　　男人可以喝的粥：

　　韭菜蝦米粥

　　功效：韭菜具有補(bǔ)腎助陽(yáng)、行氣活血的作用;蝦米具有補(bǔ)腎益陽(yáng)的作用;小米具有健脾和胃、益腎養(yǎng)血的作用;再加上健脾和胃的梗米熬制成粥后，可以很好地調(diào)理腎虛所致的陽(yáng)痿、腹瀉和疲乏等癥。

　　配料：韭菜20g、蝦米10g、小米20g和梗米50g(1人份)

　　做法：韭菜洗凈切末，小米和梗米一起放入電飯煲中煮粥，待粥快熟時(shí)放入蝦米和韭菜末，繼續(xù)熬制成粥即可。最好不要放任何調(diào)料，如果不能適應(yīng)可加入少許食鹽。