女人貧血怎么辦,推薦補(bǔ)血食譜

　　有很多女性都會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，貧血的女性一定要調(diào)理好自己的心情，使氣血通暢，貧血的癥狀才會(huì)好轉(zhuǎn)，一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生缺血而暈倒。那么女人貧血怎么辦？

女人貧血怎么辦？

　　1、生活的調(diào)理

　　保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會(huì)好轉(zhuǎn);避免劇烈活動(dòng)，利于貧血的病情好轉(zhuǎn)。體位改變(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。

　　2、飲食的調(diào)攝

　　平時(shí)要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。

　　胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術(shù)后，可適當(dāng)口服些稀鹽酸。因?yàn)辂}酸能將食物中的鐵游離化，使鐵鹽的滲解度增加，從而有利于吸收。

　　貧血者要多吃一些維生素C。因?yàn)槭澄镏械蔫F絕大部分是三價(jià)膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無(wú)機(jī)亞鐵(2價(jià)鐵)，易于被人體吸收。

　　3、食療補(bǔ)血

　　(1)蓮子桂圓湯

　　蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。

　　(2)當(dāng)歸羊肉湯

　　山羊肉400克(切塊)，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時(shí)放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽(yáng)虛貧血患者食用。

推薦補(bǔ)血食譜

　　1、芹菜炒豬肝。豬肝中含有大量的鐵元素，是貧血患者的最佳食補(bǔ)食物。芹菜炒豬肝的制作方法也很簡(jiǎn)單。將豬肝清洗干凈后，切成片備用。將芹菜清洗后切段。熱油燒好，然后倒入切片的豬肝，迅速翻炒，再加入芹菜攪拌，放入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品，出鍋即可。

　　2、血旺蔬菜湯。血旺是雞鴨等家禽的血液凝固而成，鐵含量高。將血旺切成大塊狀，放入沸水中，再加入少量的菜葉，一碗熱氣騰騰的血旺蔬菜湯就做好了。

　　3、涼拌黑木耳。多吃黑木耳有助于患者補(bǔ)血。涼拌黑木耳的方法非常簡(jiǎn)單，將黑木耳清洗干凈后汆水一次，然后撈出，放入調(diào)味品涼拌。

　　從備孕開(kāi)始，各位準(zhǔn)媽媽們就要有意識(shí)的吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物了，不僅僅是含鐵的哦，蛋白質(zhì)含量高的、含多種維生素和礦物質(zhì)的，都得吃，保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的均衡。

　　到孕早期的時(shí)候，孕媽媽們補(bǔ)血還是以食補(bǔ)為主。這時(shí)候孕媽媽們對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求與孕前是一樣的，孕媽媽們盡量挑適應(yīng)自己胃口的食物，以免孕吐反應(yīng)導(dǎo)致無(wú)法吸收食物的營(yíng)養(yǎng)。

　　到了孕中期，也是寶寶發(fā)育最為迅速的時(shí)候，這時(shí)候孕媽媽就需要保證飲食的多元化了，蛋、奶、肉、水果、蔬菜都需要吃一些，在促進(jìn)鐵元素吸收的同時(shí)，也能夠吸收其他各種營(yíng)養(yǎng)，保證胎寶寶的健康。