瑜伽初學(xué)注意事項

　　瑜伽是一種公認的美容美體的有氧健身型運動，對于那些新手來說，開始練習(xí)瑜伽動作的時候，還是有比較好的減肥效果的，不過瑜伽是有很多學(xué)問的，那些新手還需要注意很多問題。那么瑜伽初學(xué)注意事項有哪些?

瑜伽初學(xué)注意事項

　　柔韌性是生命力的象征。硬的不是骨頭，是韌帶和肌肉。柔軟的韌帶和富有彈性的肌肉是瑜伽體式習(xí)練的結(jié)果，而不是前提。所以，身體僵硬的你更應(yīng)該開始練習(xí)。而身體僵硬的初學(xué)者對身體的覺知會更敏感，對身體的認知、對后期瑜伽習(xí)練的精進都更有幫助。

　　瑜伽的練習(xí)時間是全天候的。早上的練習(xí)能夠喚醒身體的能量，讓一整天都充滿活力，是最好不過的選擇。但由于時間限制，建議上班族將習(xí)練安排在自由可支配的時間段比較好，讓身心都更專注，比如晚上，讓勞累了一整天的身心放松下，效果也是極好的。

　　高溫環(huán)境使人的代謝加速旺盛,這本身就是一種快速消耗;經(jīng)過人體的出汗排毒只是極小的作用,排毒重要的途徑在于“通便”、“利尿”兩個重要途徑。另外,經(jīng)過呼吸與飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也可以做到部分排毒。在練習(xí)“熱瑜伽”或在非常熱的環(huán)境里做任何鍛煉時,脫水卻很普遍。雖然可以通過喝水來補充,但醫(yī)學(xué)知識提示我們,當人因脫水而需要補充喝水時,這個身體的本身就已經(jīng)收到了傷害。出汗規(guī)律是有不同的。

練瑜伽的最佳時間是什么時候

　　練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在每天的同一時間練習(xí)。你是一個朝九晚五的上班族，有時還有加班的困擾，周一到周五的空閑時間少得可憐。你可能會覺得堅持瑜伽練習(xí)根本就是天方夜譚。其實，如果能夠充分合理利用零散時間，完全可以化不可能為現(xiàn)實。

　　清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習(xí)的決心和信心。