飲食快速減肥小常識,繞開瘦身誤區(qū)輕松消脂

　　減肥這個詞在女性群體當(dāng)中一直都處于活躍的狀態(tài)，很多女性，不管自己的身材如何，都是喊著要減肥。但是，最后真正能減肥的人，還是少之又少。而且，減肥是一個很有學(xué)問的事情。那么飲食快速減肥小常識有哪些呢?

飲食快速減肥小常識

　　在我們健身之前一個小時攝入糖是不會影響健身的效果的，所以大多數(shù)人都是可以在開始訓(xùn)練之前補(bǔ)充糖分來增強(qiáng)體力效果。不過，有一部分人對糖會比較敏感，他們在健身前補(bǔ)充糖分，就容易發(fā)生反彈性的低血糖反應(yīng)。所以不要在運(yùn)動前15-45分鐘時攝入糖，在訓(xùn)練結(jié)束后立即補(bǔ)充，就不會出現(xiàn)反彈性的低血糖反應(yīng)。還有訓(xùn)練前不要吃消化吸收快的簡單碳水化合物食物，而應(yīng)該吃燕麥、全麥面制品等消化吸收比較慢的碳水化合物食物。

　　我們在吃飯的時候，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的習(xí)慣，比如喜歡吃辣椒的人，要將吃辣椒的習(xí)慣慢慢的戒掉，這樣你吃飯的量會在一個時期有所下降，而且會減少辣椒對胃口的刺激，可以說一舉兩得。

　　減肥需要一種心態(tài)，那就是忘記減肥的事情，不要把自己每天減肥，當(dāng)做一個大事情來辦理，而是應(yīng)該當(dāng)成自己生活的一部分，這樣你會很自然的開始減肥，而不會有心理壓力，這對減肥來說是好事情。

繞開瘦身誤區(qū)輕松消脂

　　冰淇淋令你胖的更快：冰淇淋不僅會增加體重，還會加速老化。因為冰冷食物不易讓人感覺甜度，比起同樣甜度的蛋糕含糖更多，加上所含反式脂肪更是老化元兇;不得已可改吃無糖冰沙、剉冰，加蜂蜜、水果調(diào)味即可。

　　減少攝入的熱量是飲食減肥瘦身的關(guān)鍵：要知道高熱量的食物不僅會令人容易發(fā)胖，阻礙血液的循環(huán)，還會形成一塊塊脂肪，它會積聚在大腿、腰等地方，造成身材的臃腫難看，所以在煮菜時盡量將油的份量減到最低，挑選瘦的肉類，肥肉不要吃。對那些雪糕、朱古力、沙律醬、油炸食物等就要學(xué)會拒絕哦。

　　咖啡中本身含有一種刺激物具有一定的減肥功效，不過，拿鐵咖啡中含有很多奶和糖，經(jīng)常喝拿鐵反而會起到反作用。真正想要減肥應(yīng)該避免經(jīng)常喝咖啡，養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣有助于減脂，幫助保持良好的身材。