引起肥胖的不良習(xí)慣

　　有的人可能明明覺(jué)得自己沒(méi)有做什么，但是依然會(huì)肥胖。這有可能是因?yàn)槲覀兊囊恍┎蛔⒁獾牟涣剂?xí)慣而導(dǎo)致的。所以我們想要減肥的話，就需要找出我們這些不良習(xí)慣去加以改正，從根源上杜絕。那么，引起肥胖的不良習(xí)慣是什么呢?

引起肥胖的不良習(xí)慣

　　1、不愛(ài)喝水，就喜歡喝飲水，每天就喜歡喝飲料，飲料中含有大量的糖和熱量，輕輕松松的一杯飲料就幫你堆積了脂肪和毒素。長(zhǎng)期的飲用飲料會(huì)使身體的循環(huán)變差，開(kāi)始浮腫，變得肥胖。水是身體必須的能源，它可以幫助循環(huán)，代謝，排毒，燃燒脂肪等等。

　　2、有些人挑食會(huì)瘦，那是不健康的瘦，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不充足。有些人挑食會(huì)胖，也是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致身體的平衡被破壞，堆積了大量的脂肪。不按時(shí)吃飯，每天不能正常的飲食，饑餓的時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)在吃東西的時(shí)候吸收的更多，最后變成脂肪堆積在體內(nèi)。

　　3、運(yùn)動(dòng)可以幫助提高身體的代謝速度，燃燒脂肪。為了健康或者美麗一定不能缺少運(yùn)動(dòng)。要是沒(méi)有時(shí)間去健身房或者去跑步，至少在家里可以做些簡(jiǎn)單的伸展。運(yùn)動(dòng)可以慢慢的進(jìn)行，但是不能不動(dòng)。這樣體內(nèi)多余的脂肪就不會(huì)被消耗。

　　4、久坐不動(dòng)。這些肥胖人員還有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是特別的宅不喜歡外出和運(yùn)動(dòng)，他們往往整天躲在家里或者在單位工位上，一呆就是一整天，幾乎不出門，更是很少出去參加，戶外活動(dòng)。久坐不動(dòng)，我們身體消耗的能量就很少了，那么硬攝入過(guò)多的熱量，還是會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖。

肥胖容易得什么病

　　肥胖是由于各種原因?qū)е麦w內(nèi)脂肪堆積，容易出現(xiàn)高脂血癥、糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、脂肪肝、心腦血管疾病等。肥胖還由于體重超標(biāo)，關(guān)節(jié)壓力過(guò)大而出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎病變。肥胖由于體內(nèi)新陳代謝緩慢，毒素及垃圾不能及時(shí)排出，在體內(nèi)蓄積，患癌癥的發(fā)病率比常人高很多。所以肥胖必須積極控制體重，需要控制飲食，避免過(guò)飽過(guò)饑，以低鹽、低脂、低糖為，忌煙酒、碳酸飲料。積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)，不要熬夜，保持大便的通暢，心態(tài)的平和。

　　一、脂肪肝：約有一半的肥胖患者都患有脂肪肝疾病，尤其是腹部肥胖的人群，這類人群患上脂肪肝的幾率會(huì)更大。通常來(lái)說(shuō)，脂肪肝患者是不會(huì)有太明顯的癥狀表現(xiàn)的，所以當(dāng)患者發(fā)現(xiàn)病情時(shí)，病情已經(jīng)很嚴(yán)重了，對(duì)患者健康的危害也更大。盡管由于肥胖兒導(dǎo)致的脂肪肝一般是可逆的，但是也希望大家能夠在平時(shí)生活中多加預(yù)防此病，以免對(duì)身體健康造成影響。

　　二、高脂血癥：這一疾病的出現(xiàn)，多是由于人體的脂肪代謝功能下降，活動(dòng)量減少而導(dǎo)致了體內(nèi)的脂肪堆積。高血脂也是一種可逆轉(zhuǎn)的疾病，隨著患者肥胖程度的增加，體內(nèi)的血脂含量不斷上升，則發(fā)病率也就越高。患者可通過(guò)控制飲食和參加體育鍛煉來(lái)緩解病情。